| 著書 累計200万部! 圧倒的な支持を受ける 口ぐせドクター 佐藤富雄 |
ボケずに長生き！ 美人顔になる！ 願いがかなう！ |
| 奇跡の「口ぐせ」ウォーキング |
生涯「男ざかり」、生涯「女ざかり」
あなたがそう心に刻んだとき、道は必ず開かれます。
著作累計200万部、圧倒的な支持を受ける「口ぐせ」ドクター・佐藤富雄氏。
74歳にして、年間20冊以上の著書を執筆するかたわら、
ハンティング、スキーなどのハードスポーツもこなす、
驚異の頭脳とバイタリティをもった著者自らがあかす！
「生涯現役」入門。ボケずに長寿、生涯美人になる奇跡のウォーキングを公開！
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目次
- 【第１章】歩くだけで脳が生まれ変わる！
●なぜあなたの人生は好転しないのか
●40代から生まれ変わったわたしの脳
●脳が変われば遊びも変わる！
●あなたの脳は「冬眠」している？
●歩くだけで脳がみるみる変わる！
●「日本は長寿・健康大国」の大ウソ
●ゲームで脳は若返らない
●ドクター佐藤式、脳に効くウォーキング
●「歩かなきゃ」が「早く歩きたい」になる
●歩きながら「おまじない」を唱えよう
●ウォーキングで「真の健康」を手に入れる
【第２章】なぜ歩くだけで脳が生まれ変わるのか
●あなたの脳は刺激を求めている
●人の成長を決めるサイトカインとは？
●サイトカインの二段ロケット
●サイトカインが脳を活性化する
●「冬眠サイン」を送らないために
●ストレスもウォーキングで吹き飛ぶ
【第３章】ひらめき脳をつくるエクササイズ
●なぜ「いざという場面」に弱いのか
●古い脳を鍛えなさい！
●脳は「歩くこと」で進化した
●歩けば気持ちいい本当の理由
●ストレスは「栄養」である
●困ったときには歩きながら考えてみる
●歩けば「やる気」にエンジンがかかる
●ひらめき脳のつくりかた
●ひらめきがやってくる瞬間
【第４章】ウォーキングで顔もスタイルも変わる！
●美は健康の中にある
●ウォーキングでつくるスタイル美人！
●肌が生まれ変わるウォーキング
●おしゃれをして歩きなさい
●人を惹きつけるウォーキング・スマイル
●運動しても太くならない
●ウォーキングで成功した女性たち
【第５章】「80歳でも現役」の脳をつくろう
●健康とは思想である
●健康にとっての最大の敵は「無知」
●男のアンチエイジングは20年遅い？
●ボケないためにはバランス運動
●オプティマル・ヘルスという思想
●人はどうして老いるのか
●究極の健康を手に入れる条件
●脳はいつまでも成長する
●自分の子ども心を呼び覚まそう
●あなたは何歳サバが読める？
●脳年齢とは体力年齢のこと
●「運動選手は短命」の誤解
●「ちょっとキツめ」の運動が骨を鍛える
●あなたは急ぎすぎていないか
●抗酸化サプリメントのススメ・ビタミンE
●抗酸化サプリメントのススメ・ビタミンC
●抗酸化サプリメントのススメ・コエンザイムQ10
●サプリメントの正しい摂り方
【第６章】間違いだらけのウォーキング
●その歩き方じゃダメなのに！
●目標は１日１時間のウォーキング
●背筋を伸ばしてリズムよく歩く
●週に２回の「ちょっとキツめ」運動
●五感で刺激を受けながら歩く
●できるだけ早朝に歩くのはなぜ？
●スニーカーで通勤しよう
●朝のシャワーのマイナスイオン効果
【付録】Dr.佐藤のエクササイズ・メニュー
