整形外科医も太鼓判!!
カイロプラクティックの権威が
考案したバンドダイエットの決定版
単なるストレッチではない、正統カイロプラクティックの〈ゆがみ〉を治すエクササイズの最新版！
だれでもできる村上式メソッドで「下腹部ぽっこり」「下半身太り」「たるんだ二の腕」をすっきり解消！
日本のカイロプラクティック施療の第一人者・村上一男による、ゴムバンドを使ったダイエット法の極めつけ、いよいよ登場。カイロプラクティックの基本は骨盤・骨格のゆがみを矯正することです。本書ではそこからさらにすすんで、「ウエスト引き締め」「下半身やせ」「背中＆上半身をすっきり」「二の腕をすっきり」「ヒップ引き締め」など、女性が特に気にしている部位を重点的にダイエット指導します。ゆがみ治しサポートバンド付きで定価1300円。
目次
- はじめに
第1章 ガイダンス すっきりやせるバンド健康法とは
コンセプト すっきりやせるバンド健康法3大特徴
基礎知識1 バンドを使うわけ
バンド使用に際しての注意点
なぜこれですっきりやせられるの？
バンドの3つのサポート力
基礎知識2 骨盤とは
骨盤がゆがむ4つの生活習慣
骨盤の〈ゆがみ〉とは
〈ゆがみ〉の3パターン
…ほか
第2章 バンドを使う 部位別エクササイズ
骨盤の〈ゆがみ〉を治す
基本エクササイズ（1）
基本エクササイズ（2）
部位別エクササイズ ウエストを引き締める
腹筋を強くする
腹筋の左右バランス
股関節を開く
…ほか
部位別エクササイズ 下半身をすっきり
脚のむくみを取る
脚の後ろ側の筋肉を強化する
下がり気味の骨盤を持ち上げる
…ほか
部位別エクササイズ 背中＆上半身をすっきり
ボディーにメリハリを
上半身のムダ肉を取る
腹筋強化で背中をすっきり
…ほか
部位別エクササイズ 二の腕をすっきり
まずは〈たるみ〉を取る
二の腕をほぐし、股関節も広げる
部位別エクササイズ ヒップを引き締める
太ももも同時に
ヒップを広範囲で引き上げる
第3章 プラスα 不快症状別エクササイズ
肩こりカンタン解消法
Ｏ脚対策
Ｘ脚対策
…ほか
付章 〈ゆがみ〉を作らない暮らし方
あとがき
