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毒を出して若返る 食事法

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著者:蓮村 誠
発売日:2012年5月14日
価格:1,430円(税込)

判型:四六判
ページ数:222P
ISBN:978-4-7966-9813-9

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トマトは内臓を冷やす
ヨーグルトは肌がくすむ
ローフードは老ける


試したその日から効果を実感!!
アーユルヴェーダ式「若返りのコツ」


美容に良いと言われている食材で、アナタは老けている!例えば「ヨーグルト」や「玄米」のように、世間でヘルシーだ、美容に良いと言われているものの中にも「老け」を加速させるものはたくさんあります。世間で良いと言われている食品の真偽と、「たるみ」「シワ」「白髪」などエイジングの悩みを解消する「若返る食べ方」をアーユルヴェーダの第一人者である著者が分かりやすく指南します。

目次

  • はじめに

    序章 ついに手に入る「老けない、太らないからだ」
    ~アーユルヴェーダ式 パーフェクト・ダイエット~

     からだが「若返る」ための6つの基本用語

    前編 ピカピカに若返る 食事と生活
     Ⅰ アーユルヴェーダ、はじめの一歩! 若返る食事の「食べ方」と「選び方」
      <基本のレシピ1> 白湯のつくり方
      <コラム> ドーシャのリズムで若返る
      <基本のレシピ2> ギーのつくり方
      <まとめ> アーユルヴェーダの若返る食事の食べ方&選び方

     Ⅱ ヴァータをととのえる 食事と生活
      <コラム> ヴァータをととのえる一日の過ごし方

     Ⅲ 若返る食材のひみつ
      野菜
      穀物
      <基本のレシピ3> チャパティのつくり方
      肉・魚
      豆類
      …ほか
      <コラム> ヴァータをととのえるおすすめの食事メニュー

     Ⅳ 若返りのもと 消化力を強くする!
      <まとめ> 消化力を強化! ますます若返る食事のコツ

     Ⅴ カパをととのえる 食事と生活
      <コラム> カパをととのえるおすすめの食事メニュー
      カパをととのえる6つの生活習慣

     Ⅵ ピッタをととのえる 食事と生活
      <コラム> ピッタをととのえるおすすめの食事メニュー 
      ピッタをととのえる4つの生活習慣

    後編 ツヤツヤに若返る アーユルヴェーダ美容法
     Ⅰ 若返る美容の基本

     Ⅱ ビューティの悩み 症状別 ホームケア
      乾燥肌
      脂性肌
      シミ
      シワ
      くすみ
      …ほか
      <コラム> パンチャカルマ ~1回で5歳若返るスペシャルケア~

     Ⅲ からだとこころの悩み 症状別 ホームケア
      冷え性
      むくみ
      <コラム> 正しい半身浴の仕方
      便秘
      月経に関する症状
      不妊症
      …ほか
      <コラム> 女性のライフステージとからだの変化

     Ⅳ エクササイズで若返る
      <コラム> ドーシャ別おすすめの運動
      <コラム> たった5分! 若返る朝の習慣 ヨガでしなやかに、優美さをアップ!

     Ⅴ こころから若返る
      <コラム> 瞑想:アーユルヴェーダ式リラックス法

    おわりに

    ふろく 自分のからだがもっとわかるチェックシート
     体質(プラクリティ)チェック 
     体質の乱れ(ヴィクリティ)チェック
     消化力(アグニ)チェック
     活力素(オージャス)チェック
     毒素(アーマ)チェック

蓮村 誠(はすむら まこと) プロフィール

1961年生まれ。東京慈恵会医科大学卒業。マハリシ南青山プライムクリニック院長。医学博士。オランダマハリシ・ヴェーダ大学、マハリシ・アーユルヴェーダ認定医。特定非営利活動法人 ヴェーダ平和協会理事長。東京慈恵会医科大学病理学教室および神経病理研究室勤務の後、1992年オランダマハリシ・ヴェーダ大学、マハリシ・アーユルヴェーダ医師養成コースに参加。現在、診療に当たる傍ら全国各地での講演活動、書籍執筆、テレビ出演、雑誌の連載などマハリシ・アーユルヴェーダの普及に努める。

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商品コード : 01981301

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