なぜ、あなたの「ムカッ」「イライラ」は
何をやっても収まらないのか
怒るから呼吸が乱れるのではありません。
呼吸が乱れているから、怒りがとまらず、
イライラに振り回されるのです。
呼吸がととのえば、あなたの心が変わり、
人生まで劇的に変わっていきます。
本書は、15年にわたる心身の絶不調（肩こり、便秘、イライラ、慢性の頭痛、冷え、関節痛…）から、禅の呼吸ひとつで、奇跡の生まれ変わりをとげた著者が「一瞬でできる、マイナス感情をすっと消す魔法の呼吸」＝「ふんわり深呼吸」を提案します。呼吸が体に与える影響は絶大です。呼吸によって体の状態が一瞬で変わることで、あなたの心は劇的に良いほうへ必ず変化します。始めた人から幸せになれる！それが魔法の呼吸法です。
- 加筆・修正し、改題して文庫化して、2013年08月02日に宝島SUGOI文庫『心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法』を発売しました。
目次
- はじめに 深い呼吸で、怒りが消える
第1章 怒り・イライラ・ストレスはこんなに悪影響
・つい数年前まで、体調はいつも最悪でした
・恵比寿駅の階段で大泣き
・鍼とマッサージに大金をつぎ込む日々
…ほか
［コラム］ 怒りとうまくつきあう技術
［コラム］ 怒りについての名言集
第2章 心は心を制することができない
・あなたのイライラがおさまらない理由
・心はコントロールできない
・人はリラックスしながら怒れない
…ほか
第3章 心と身体、そして呼吸の深い関係
・寝ていても心臓が動く理由
・自律神経の役割
・呼吸で体の状態は一瞬で変わる
――自律神経のバランスを変える唯一の方法――
…ほか
第4章 マスターするのは、たったひとつの呼吸だけ
・怒りを一瞬でしずめる、呼吸の神秘
・呼吸の浅い人は「邪気」を払えていない
・魔法の呼吸法、「ふんわり深呼吸」をマスター
【（1）姿勢】【（2）腹式呼吸】【（3）イメージ力】
…ほか
第5章 始めた人から幸せになれる！ 魔法の呼吸法
・医者にも薬にも頼らないで不調が消えた
・身体が変われば、心も変わる
・呼吸を変えただけで奇跡が起きた
…ほか
第6章 呼吸法ひとつで人生が変わった！
・「呼吸に意識を向けると、こんなにもゆったりした気持ちになれる」
・「じんましん、咳ぜんそくが消えた。ママになる人にもおすすめ！」
・「自分の手足がこんなにあったかくなるなんて」
…ほか
第7章 呼吸法のさらなる魔法の効果
・体内時計がきちんとリセットされる
・バツグンの美白エステ効果
・呼吸を深くすると自然にやせる
…ほか
