脳がスッキリする技術

目次

• はじめに――行き詰まった社会で幸福に生きるために
  
  第1章　スッキリしない人は不幸か
  　1　「スッキリ」しない社会情勢
  　2　「スッキリ」しないのは人間の宿命
  　3　「恐怖」「不安」は原始的な感情
  　…ほか
  
  第2章　「強欲」…お金や地位があればスッキリするか
  　1　お金では脳は満足しない
  　2　地位にこだわるのは脳が保守化してきた証拠
  　3　欲望を抑える限りは「スッキリ」しない
  　…ほか
  
  第3章　「色欲」…夫婦、恋愛関係がよければスッキリするか
  　1　パートナーを持つことは「スッキリ」生きる近道
  　2　同性への嫉妬は「スッキリ」の敵
  　3　セックスの「スッキリ」感
  　…ほか
  
  第4章　「暴食」…衣食住が満ち足りればスッキリするか
  　1　ありすぎる過剰感は「スッキリ」しない代名詞
  　2　捨てて身軽になる快楽
  　3　満腹生活では一生「スッキリ」しない
  　…ほか
  
  第5章　「憂うつ」…憂うつはスッキリ生きる敵なのか
  　1　憂うつは正常な人が持つこころの動き
  　2　うつ病患者は「スッキリ」できないのか
  　3　葛藤を「スッキリ」させる秘訣
  　…ほか
  
  第6章　「憤怒」…怒ってスッキリできるか
  　1　怒りによる「スッキリ」は一時的
  　2　怒って「スッキリ」できる人は不幸
  　3　コントロールされた怒りで、多少は「スッキリ」できる
  　…ほか
  
  第7章　「怠惰」…サボることはスッキリにつながるか
  　1　サボる罪悪感は持つな
  　2　合理的な「サボり」でスッキリ
  　3　まじめ一辺倒では「スッキリ」できない
  　…ほか
  
  第8章　「虚飾」…見栄を張ってスッキリできるか
  　1　負けず嫌いが勝ったとき「スッキリ」するのか
  　2　見栄の裏には、後ろめたい自分がいる
  　3　「等身大」はやはり楽でスッキリ
  　…ほか
  
  第9章　「傲慢」…威張ってスッキリできるか
  　1　無意識に威張って「スッキリ」していないか
  　2　「スッキリ」生きる人は威張らない
  　3　威張るのはエリマキトカゲと同じ威嚇行為
  　…ほか
  
  あとがき
  
  

西多 昌規(にしだ まさき) プロフィール

精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。1970年石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。著書に『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』（大和書房）、『テンパらない技術』（PHP文庫）、『今の働き方が「しんどい」と思ったときの がんばらない技術』（ダイヤモンド社）など多数。