自分をほめる練習帳

目次

• はじめに
  
  ほめトレの前に ─この本の使い方─
  　「自分をほめる」＝「ほめトレ」の効果・効能
  　この本の読み方・使い方
  
  Training01　［容姿］についてほめる
  　あなたの瞳、キラキラと輝いているね。
  　あなたの服のセンス、他の人とは目のつけどころが違うね。
  　その髪型、素敵。あなたの良さを200％引き出してる！
  　…ほか
  
  Training02　［性格］についてほめる
  　人が気づかないポイントにも、よく気がつくよね。
  　あの人のあの言葉、許せるなんて、心が広いね。
  　怒りを我慢できていて、えらいね。
  　…ほか
  
  Training03　［行動］についてほめる
  　よく間に合ったね！ 間に合うなんて、すごい！
  　どんな食べ物も、美味しそうに食べるね。
  　毎日頑張っているね。
  　…ほか
  
  Training04　［思い］についてほめる
  　ドラマや映画に心を動かされる、あなたの感受性は素晴らしい！
  　花や空、星を見て、きれいと思えるっていいね。
  　風の気持ち良さを感じられるっていいね。
  　…ほか
  
  Training05　［プロセス］についてほめる
  　無理しないでひと息入れたあなた、自分のペースが作れていてえらいね。
  　微妙なタイミングをつかんでいるあなたって、すごい。
  　自分磨きに時間を使うあなた、輝いてる！
  　…ほか
  
  Training06　［プラスの変化］についてほめる
  　「こういう日もある」と受け入れられたあなた、進歩しているよ。
  　自分を大切にしようと思うようになれたって、成長だよね。
  　誰かを責めることが少なくなってきたって、成長した証拠！
  　…ほか
  
  Training07　［恋愛］についてほめる
  　あなたって、けなげ。
  　恋してるあなた、輝いてる！
  　あなたって、いいオンナ！
  　…ほか
  
  Training08　［仕事］についてほめる
  　妥協せずに頑張っているね。
  　あなたの頑張り、周囲の人は認めているよ。
  　入社当時から、とても成長したね。
  　…ほか
  
  トレーニングのそのあとに ─この本をもっと使いこなす方法─
  　「ほめ」の根拠を探してみよう ―気づきメモの使い方―
  　「ほめトレ」終了後のこの本の使い方
  　「自分ほめ」のコツとタイミング
  　…ほか
  
  おわりに
  最後まで「ほめトレ」を続けたあなた、とってもえらい！
  
  

さとう めぐみ プロフィール

手帳セラピスト(R)

手帳を用い、時間を有効に使って、自分の夢や願いを叶える方法「手帳セラピー(R)」を考案。著書に『1本のペンでこわいほど願いが叶う！ 魔法の5色ペン手帳術』（宝島社）、『幸せおとりよせ手帳』（廣済堂出版）、『手帳という武器をカバンにしのばせよう』（中経出版）など多数。毎月、手帳の書き方や夢を叶える方法をレクチャーするワークショップも行っている。

オフィシャルサイト　http://www.utosa.net/

※手帳セラピー(R)および手帳セラピスト(R)は商標登録されています。

さとう めぐみ の他の作品

• 1本のペンでこわいほど願いが叶う！ 魔法の5色ペン手帳術
• 1本のペンでみるみるお金が貯まる！ お金に愛される魔法の手帳術