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書籍

自重トレーニング大全

著者:岡田 隆 監修/酒井 均 編著

自分史上最高のカラダになる

筋肉地図を見ながら賢く筋トレ

器具は一切不要!
スマホで見られる
自宅トレQRコード付き
※期間未定で終了する場合があります

自宅で、自分の身ひとつでできる「筋トレメソッド」が満載!ダイエット中の方から筋肉量を増やしたい方まで「自分史上最高のカラダ」を手に入れるためのトレーニングを多数紹介します。筋トレは、正しい知識と、その実践のみが結果を生む「知的なスポーツ」!筋肉地図を見て、ターゲットの筋肉をイメージしながら、鍛えたい部位から「賢く」「効率的に」鍛えられる一冊です。また、本書掲載のURLから実際のトレーニング動作を動画で確認することも可能!筋トレ本の決定版です!

岡田 隆 (おかだ たかし) プロフィール

日本体育大学 准教授

1980年 愛知県生まれ。日本体育大学大学院修了(体育科学修士)。東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程単位取得満期退学。JOC強化スタッフ(柔道)、柔道男子ナショナルチーム総務コーチ(フィジカル担当)、日本水泳連盟水球強化スタッフ。『からだのしくみと動きがすぐわかる! 筋肉地図』(宝島社刊)、『筋肥大メソッド』『基礎から学ぶ! ストレッチング』(ベースボール・マガジン社刊)など監修・著書多数。

岡田 隆 の他の作品

酒井 均 (さかい ひとし) プロフィール

1955年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また北辰一刀流、直心影流などの古武術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに、多くの雑誌、単行本を編集、執筆。編集、著作に『学校スポーツ ケガをさせずに強くする』(毎日新聞社刊)や、『体脂肪を燃やす ゆったりスイミング』『動的ストレッチ 基本の77』(宝島社刊)などのスポーツムック・書籍。近著に『うつくしいクロール』(LOYAL刊)、『からだのしくみと動きがすぐわかる! 筋肉地図』(宝島社刊)。スポーツ科学ジャーナリスト。

酒井 均 の他の作品

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