| TV・雑誌で大注目！ ピラティスより簡単！ヨガより気持ちいい！ | |
| タイ秘伝のかんたん仙人ポーズで | |
| カラダの中からスリム美人！ | |
| 大きな写真で わかりやすい |
＊骨盤のゆがみ解消／＊小顔になる
＊バスト＆ヒップアップ ＊ほっそり二の腕になる ＊すっきり下腹になる／＊美脚になる |
|
タイ秘伝のかんたん仙人ポーズで、癒されながらキレイになるとTVや雑誌で注目されている「ルーシーダットン」。
本誌では、数多くのポーズの中から、特にダイエット効果の高い20ポーズを大きな写真でわかりやすく解説しています。 ちょっと気になっていたひとも、体も気持ちも疲れてしまっているひとも、ヨガやピラティスは続かなかったというあなたも、とにかく、始めてみてください。ほんの数日で、その効果を実感できるはずです。 |
|
|
著者コメント
美しくなりたい、と強く願う日本の女性たちの間で、「ルーシーダットン」への関心が急速に高まっているのを感じます。少し前までは、ルーシーダットンと言ってもなかなか理解されず、ヨガの亜流かと誤解を受けたこともありましたが、テレビや雑誌を通してルーシーダットンを知っていただく機会が増えるにつれ、その素晴らしさが多くの方々に認められるようになったのだと嬉しく思っています。 ルーシーダットンの最大の魅力は、簡単なポーズが多く、体が硬いひとや筋力の弱い女性でも、すぐに始められるということでしょう。体への負担が少ないということは、続けやすいということでもあります。ほんの数週間、いえ何日かでもルーシーダットンを続けてみれば、いかにその効果が高いか、あなた自身の体で実感できるはずです。 またルーシーダットンは、身体能力の高いひとが柔軟性や集中力を養うためのトレーニングとしても、非常に優れています。実は私自身、ムエタイという格闘技の仕事でタイを訪れるうちルーシーダットンを自分のトレーニングに取り入れるようになったのですが、効果が現れる、つまり体が変化するのがとても早く、驚かされた経験があります。これは、ほかのエクササイズでは、なかなか経験できないことです。 本書では、おもにダイエットを目的に、どなたでも挑戦しやすい20の初級ポーズをご紹介しています。毎日すべてのポーズでとる必要はありませんし、あなたがヤセたい部分に合ったポーズだけ、集中して行なっても構いません。とにかく、始めてみてください。そして1日10分でもいいですから、続けてほしいと思います。ゆったりと呼吸をしながらポーズをとれば、体が確実にヤセ体質へと変わっていくばかりか、気持ちもリラックスして、心にゆとりが生まれるのを感じて頂けるでしょう。体のなかも、外も、美しいあなたになるために……。ルーシーダットンが、あなたの強い味方となることを願っています。 |
目次
- ■ルーシーダットンって気持ちいい！
タイに古くから伝わる仙人たちの健康法
はじめに ～古谷鴨基代表からのメッセージ
厳選20ポーズINDEX
■ダイエット効果抜群！20のポーズ
全身に効く！
月を手のひらにのせる仙人のポーズ
星を追いかける仙人のポーズ
風でしなる木を真似る仙人のポーズ
小顔に効く！
耳を刺激する仙人のポーズ
顔を洗う仙人のポーズ
頬杖をつく仙人のポーズ
二の腕に効く！
背後の果実をとる仙人のポーズ
脇のSENを刺激する仙人のポーズ
月を持ち上げる仙人のポーズ
バストアップに効く！
合掌しながら指のSENを伸ばす仙人のポーズ
帆船の形を真似る仙人のポーズ
おなかに効く！
カニの真似をする仙人のポーズ
風を呼ぶ仙人のポーズ
ヒップアップに効く！
うつ伏せに寝てカワウソの真似をする仙人のポーズ
船の真似をする仙人のポーズ
美脚に効く！
大地を感じる仙人のポーズ
しこを踏む仙人のポーズ
ムエタイの蹴りをする仙人のポーズ
歪みに効く！
船を漕ぐ真似をする仙人のポーズ
弓を引く仙人のポーズ
インタビュー ～モデル・山口 妙さん
基本姿勢と呼吸法
SENを意識してヤセ効果アップ
SENマッサージで足ヤセ・腕ヤセ
もっと知りたい！ ルーシーダットンのこと
