姿勢美人になる! MARO’S姿勢矯正ストレッチ
姿勢美人になる! MARO’S姿勢矯正ストレッチ

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姿勢美人になる! MARO’S姿勢矯正ストレッチ

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著者:伊藤和磨 監修
発売日:2007年2月16日
価格:869円(税込)

判型:AB判
ページ数:64P
ISBN:978-4-7966-5648-1
雑誌:66483-01

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姿勢が変わればすべてが変わる!!
これだけやればOK!!
一週間の
姿勢矯正プログラム
姿勢のクセを根本から治し肩コリ・腰痛
スタイルの崩れ
を改善!
美しい姿勢をキープする
体内コルセットの使い方
あなたの姿勢は何タイプ?
反り腰&猫背タイプスウェイ バックタイプフラットバックタイプ
気持ちよくて
クセになる!!歪み別矯正ストレッチ

予約の取れない代官山の人気パーソナルトレーナー伊藤和磨氏が、歪みや痛みを治し、姿勢美人になるためのメソッドを公開!姿勢矯正ストレッチ&エクササイズや日常生活での対処法を処方します。

悪い姿勢は、肩こりや腰痛など慢性的な体調不良を引き起こすだけでなく、プロポーションもどんどん悪化させていきます。ここでは不良姿勢を3つのタイプに分け、改善に適したストレッチ方法を紹介。姿勢矯正に必要なストレッチを見開きで紹介しているので、ストレッチしながらページをめくる必要がありません。

また、姿勢矯正の意識を持続させるため、不良姿勢についてのメカニズムから日常生活で気をつけるポイントまでトータルで解説します。痛みや歪み知らずの快適な生活を送るために欠かせない一冊です!

目次

  • 不良姿勢に悩んでいるあなたへ

    【レベル1】
    姿勢が悪いとどうなるの?
    体調不良とスタイルの崩れ
    姿勢が崩れていくメカニズム
    体調不良の原因は姿勢にあり

    【レベル2】
    あなたの姿勢を診断をします!
    ~身体にあったストレッチ&エクササイズ~
    正しい姿勢とセルフチェック
    《タイプ別矯正プログラム》
    タイプA【反り腰&猫背タイプ】
    タイプB【フラットバックタイプ】
    タイプC【スウェイバックタイプ】
    あなたの軸足右? 左?
    軸足で分かる骨盤の歪み …ほか

    【レベル3】
    正しい姿勢をキープする
    ~体内コルセットと2つの呼吸法~
    体内コルセットとは?
    体内コルセットの働かせ方
    美しい姿勢のセットアップ方法 …ほか

    【レベル4】
    本当の座り方と日常の動作
    座る姿勢がすべてを決める
    正しいかがみ方で腰痛知らずの人生に
    キレイな歩き方

    【レベル5】
    ハリのある身体に体幹を強化するトレーニング
    安定した土台づくりを ウエストから太ももを鍛える
    たるみを改善! ハリのあるヒップづくり …ほか

    Q&A
    姿勢の悩みを解消!
    伊藤和磨が答える 姿勢の悩み相談室
    痛みの震源地「トリガーポイント」とは? …ほか

伊藤 和磨(いとう かずま) プロフィール

1976年7月11日、東京生まれ。9歳からヴェルディ川崎(現ヴェルディ1969)に入団し、各年代で全国制覇を達成。95年に同クラブとプロ契約を結ぶ。その後、パルメイラス(ブラジル)、JEF市原(現JFE千葉)でもプレーをする。プロ生活5年目に持病の腰痛が悪化し現役続行を断念。筋機能解剖学、病理学、スポーツ生理学、バイオメカニクス、キネシオロジーを独学で学び、2002年に東京・代官山にパーソナルトレーニングジム 「MARO'S」を開業。科学的・医学的根拠に基づいた医療―EBM (evidence basic medicine)―をベースに、年間延べ約1800人の患者と接している。毎年、矯正エクササイズの世界的権威である、ポール・チェック氏のメソッドを学ぶために海外での研修に参加している。

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