すごい効果に感謝の声続々!!
「肩凝り、冷え性が改善。子どもも授かりました」（40歳・女性）
「やせて自分に自信が持てるように！」（49歳・女性）
「心は柔軟に、体力もつきました！」（53歳・男性）
「ウエストのくびれがよみがえった！」（58歳・女性）
「手術で弱った体がすっかり元気に！」（67歳・女性）
「きくち体操」創始者
菊池和子 74歳
元気で美しい体をつくる
“いのちの体操”
“いのちの体操”
「きくち体操」をすると、たるんだおなかも、肉厚の背中も腰もすっきり！
やせにくい脚だって、ほっそり＆まっすぐになって脚長に！
全身をあますことなく動かすから、
ひとつひとつの細胞がいきいきとして、
体が軽やかになります。
やせにくい脚だって、ほっそり＆まっすぐになって脚長に！
全身をあますことなく動かすから、
ひとつひとつの細胞がいきいきとして、
体が軽やかになります。
目次
- ごあいさつ
きくち体操でナイスエイジング！
あなたはもっと美しくなる ・・・ほか
「きくち体操」をはじめましょう！
手の指を動かして、二の腕まですっきり!!
親指を中に入れて力いっぱい握る
手のひらを見て全身の力で指を開く ・・・ほか
足の指で地面を踏みしめて姿勢美人
指を開いて、足の指をぎゅ～っと握る
足の指を均等に開く ・・・ほか
足首をしなやかにして、下半身を引き締める!!
足首を深く折り曲げる
手と足で握手して足首を回す ・・・ほか
すらりとのびたまっすぐな脚こそ機能的!
手をついて脚を上げる
役関節を大きく回す ・・・ほか
太ももが育つと下半身がすっきり!
ももの内側の筋肉にしっかり力をつける
腕を上げて橫に倒す ・・・ほか
上半身を動かして新陳代謝アップ
よつんばいで腕をのばす①（ひじの内側）
よつんばいで腕をのばす②（ひじの内側） ・・・ほか
おなかはやったぶんだけ細くなる
あお向けに寝ておなかをぎゅっとつかむ
頭を持ち上げておへそを見る ・・・ほか
わき腹を育てて、くびれをつくる!!
ひざを倒してウエストをねじる（右ひざ）
ひざを倒してウエストをねじる（左ひざ） ・・・ほか
首をすらりとさせて、全身美人に!!
首の前側の筋肉を使う
ゆーっくり大ーきく回す ・・・ほか
あなたという存在は世界の中でたったひとつ
