深堀真由美のもっとラクやせ！　１分椅子ヨガ　ＤＶＤ Ｌｅｓｓｏｎ

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深堀真由美のもっとラクやせ！　１分椅子ヨガ　ＤＶＤ Ｌｅｓｓｏｎ

いつでもどこでもできる１分ヨガ

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発売日：2008年12月16日
価格：1,257円(税込)

判型：AB判
ページ数：47P
ISBN：978-4-7966-6589-6
雑誌：66483-98

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1ポーズたったの1分。どこでもできる超かんたん36ポーズ


110分 綴じ込み付録DVD


ウエストや二の腕をシェイプする / 太ももやお尻を引き締める
脂肪が燃える「やせ体質」になる / 輪郭スッキリ！小顔美人になる
女性の悩みを解消しましょう / 体のこりや疲れを取りましょう


［目的別］集中プログラム
すっきり週末デトックス / 一週間集中バストアップ / 一週間ウエストシェイプ


初めての人でも超かんたん36ポーズ

目次

  • Introduction

    椅子ヨガで得られる7つの効果
    椅子ヨガQ&A
    1分で悩み解消! パート別椅子ヨガ32ポーズ


    ウォーミングアップと呼吸法

    1.腰とお尻の筋肉をほぐします
    2.足の裏の筋肉をほぐします
    3.肩と脇腹をほぐします
    ・・・ほか


    Part1　体のゆがみを取る

    サギのポーズ
    開脚のポーズ
    カエルのポーズ
    逆V字ねじりのポーズ


    Part2　代謝をアップする

    足先立ちのポーズ
    前屈のポーズ
    ダンスの変型ポーズ
    橋の変型ポーズ


    Part3　上半身をシェイプする

    腕絞りのポーズ
    ブーメランのポーズ
    ねじりの変型ポーズ
    肘曲げのポーズ


    ・・・ほか

深堀 真由美(ふかぼり まゆみ) プロフィール

「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。スクールでは、ヨガの基本ともいうべき呼吸法を徹底している。主な著書として『ネコヨガ』 （監修、飛鳥新社）、『深堀真由美のかんたんヨガ 28DAYS』 （主婦の友社）、『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガLESSON』（主婦の友社）など多数。

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