食べればヤセる!!
発表! 低カロリーランキング
約500人が挑戦、8割の方が成功した夢のようなダイエット方法。「エビドリアとエビグラタン、カロリーが低いのはどっち？」。慌ててカロリーブックを開いて調べて……、では食事選びも面倒です。本書ではカロリーがより低いものを分かりやすく紹介します。著者は企業のメタボ指導を行っている管理栄養士の鶴田麻里子さん。メタボ指導現場の経験がつまった本です。
目次
- はじめに
カロリー置き換えダイエット
成功者の声大集合!!
ちょっとの工夫で驚きのカロリー節約！
目指す体重が手に入る!!
カロリー置き換えダイエットとは？
毎日食べるもののカロリーを知っておこう！
主食のカロリー比較表
お酒を飲むときは何を食べていますか？
おつまみのカロリー比較表
column.1
ヤセる！食べ方のコツ
参考にすればみるみるヤセる
カロリー置き換えダイエット成功例！
簡単にできて効果バツグン!!
カロリー置き換えダイエットの仕組み
ダイエット成功File１
3カ月で7.7kgヤセたAさん
ダイエット成功File2
2カ月で5.3kgヤセたBさん
ダイエット成功File3
6カ月で9.2kgヤセたCさん
…ほか
外食のメニュー選びに役立つ！
メニュー別低カロリーランキング
肉料理／魚料理／中華料理／ご飯類／麺類／副菜・サイドメニュー／おやつ類／おつまみ
…ほか
低カロリー食材がひと目でわかる！
食材別低カロリーランキング
肉類／魚介類／野菜類／主食類／果物／調味料／大豆製品／乳製品
…ほか
