女性誌で活躍中のモデル野沢和香さんも大絶賛！
「全身のむくみが取れます！」
かんたん1分ポーズで「やせ体質」に！
たまった毒素をスッキリ！
ぽっこりお腹もキュッ！
しつこい疲れを解消！
すごい美肌効果！
おうちのお風呂が、今日からホットヨーガスタジオに！ お金をかけずに、簡単エクササイズで気になる部分を引き締めます。お風呂でリラックスしながら1分程度の簡単なポーズを取るだけで、スッキリデトックス＆ダイエット。人気ヨーガトレーナー綿本彰先生によるていねいな指導DVD付きなので、はじめてでも簡単に、正しい動きが身につきます。週末2日で最大限の効果を引き出す、特別集中プログラムつき。
目次
- お風呂ヨーガとは
綿本 彰×野沢和香 対談 「おどろくほどむくみが取れて、全身すっきりしていました」
お風呂ヨーガQ&A
お風呂ヨーガの呼吸法
練習
実践
ダイエット・ヨーガ
【下半身】
足全体を細く ［サギのポーズ］
ふくらはぎを引き締める ［サルのポーズ］
足首をキュッと締める ［足首回しのポーズ］
…ほか
【上半身】
肩回りを細く ［ワシのポーズ］
背中を引き締める ［ネコのポーズ］
バストアップ［ ツルのポーズ］
…ほか
【全身】
骨盤のゆがみ矯正 ［横倒しのポーズ］
全身のむくみをとる ［ねじりのポーズ］
全身を引き締める ［テーブルのポーズ］
…ほか
リフレッシュ・ヨーガ
目の疲れ・肩こりに ［目のトラタク］
頭痛に ［うなじ伸ばしのポーズ］
生理痛予防に ［しゃがみ込みのポーズ］
…ほか
スペシャル・ヨーガ
お風呂上がりのストレッチ ［足を開くポーズ］
快眠を誘う ［背中を伸ばすポーズ］
すっきり目覚める ［ネコ伸ばしのポーズ］
…ほか
週末集中プログラム
DVD の使い方
