腰の激痛が消える！ 革命的療法!! マッケンジー体操

目次

• とじ込み付録　ひと目でわかるマッケンジー体操一覧ポスター(A)～(D)
  
  マッケンジー体操誕生ストーリー
  本気で治したいならマッケンジー体操
  腰を反らして椎間板を矯正！
  もっと知りたい!! マッケンジー体操
  マッケンジー体操のルール3か条
  ご注意ください
  「マッケンジー体操」体験者に直撃インタビュー
  コラム　日本人の3人に2人は腰痛持ち!!
  
  マッケンジー体操をはじめよう
  　あなたにぴったりのマッケンジー体操はどれ？
  　70％の人に効く　反らすマッケンジー体操が効くのはこんな人！
  　　うつぶせ寝体操
  　　ひじ立て体操
  　　上体反らし体操
  　　立ってできる背中反らし体操
  　コラム　自分で反らせないときは誰かに助けを求めよう！
  　15％の人に効く　ずらすマッケンジー体操が効くのはこんな人！
  　　腰ずらし体操
  　　立ってできる腰ずらし体操
  　5％の人に効く　曲げるマッケンジー体操が効くのはこんな人！
  　　座ってできる前曲げ体操
  　　立ってできる前曲げ体操
  　コラム　痛みの移動は治ってきている証拠
  　また痛くならないためのマッケンジー体操が効くのはこんな人！
  　　ひざ抱え体操
  　股関節も痛い人はやってみよう！
  　コラム　ぎっくり腰は、ほんの小さなきっかけでやってくる！
  
  日常生活から腰痛を撃退しよう!!
  　立つとき
  　座るとき
  　寝るとき
  　起き上がるとき
  　しゃがむとき
  　…ほか
  　コラム　腰痛を防ぐには背筋力が大切！
  
  マッケンジー体操をはじめたら腰痛とは無縁に！
  マッケンジー体操の指導を受けられる医療機関リスト
  

石橋 俊郎(いしばし としろう) プロフィール

国際マッケンジー協会日本支部長
伊奈病院リハビリテーション部長
1957年生まれ。関節外科、スポーツ医学を専門とする整形外科医。テニス、ボート、スキーなどが趣味で、浦和レッズのチームドクターも務めている。自身のぎっくり腰体験をきっかけにマッケンジー体操を習得し、腰痛に悩む患者さんへの指導を行っている。日本整形外科学会・日本リハビリテーション学会専門医。