腰の激痛・しびれが消える！　脊柱管狭窄症　驚異の2分ひざ抱え体操

目次

• とじ込み付録　ひと目でわかる「ひざ抱え体操」「腰まるめ体操」一覧ポスター
  
  マンガ　腰の激痛・しびれが消える！ 脊柱管狭窄症 驚異の2分ひざ抱え体操
  
  1日2分 脊柱管狭窄症の痛み・しびれが消える！
  驚異の「ひざ抱え体操」
  
  整形外科では治りにくい脊柱管狭窄症の治療を
  カイロプラクティックで補う
  
  10個の質問でわかる！
  あなたの脊柱管狭窄症度
  
  脊柱管狭窄症のつらいしびれ、激痛が劇的に改善！
  「ひざ抱え体操」「腰まるめ体操」
  
  足腰の激痛、しびれ、歩行困難を引き起こす
  脊柱管狭窄症の原因は？
  
  痛み・しびれの出かたは人それぞれ
  脊柱管狭窄症には3つのタイプがある
  
  早く脊柱管狭窄症に気づく方法は？
  見逃せない前ぶれはあるの？
  
  原因のわかっている腰痛の代表
  脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの違い
  
  脊柱管狭窄症とよく似た症状
  閉塞性動脈硬化症との違い
  
  コラム　不安やストレスでちぢこまっていると症状は悪化する！
  
  さあ、始めよう！
  脊柱管狭窄症に効く「ひざ抱え体操」
  
  狭まった脊柱管を広げて神経の圧迫をとり除く
  「ひざ抱え体操」
  
  たった2分！ 狭まった脊柱管を広げる
  「ひざ抱え体操」
  
  脊柱管狭窄症に
  「ひざ抱え体操」が効くワケ
  
  たった1分！ その場で痛み・しびれが治まる
  「腰まるめ体操」
  
  痛みやしびれが出る前に！
  腰まるめ休けいポーズ
  
  コラム　骨の健康にいい栄養もしっかり摂る！
  
  脊柱管狭窄症の日常での対策と予防
  
  横向きに寝るときの工夫
  折りたたんだバスタオルをウエストにあてる
  
  あお向けに寝るときの工夫
  ひざの下に枕やクッションを入れる
  
  外出時の工夫
  痛みを感じないためのグッズの利用
  
  痛みをおさえるために
  座りかたに気をつける
  
  こんなことにも気をつけたい
  日常生活での工夫
  
  予防のために知っておきたい
  脊柱管狭窄症になりやすい生活習慣
  
  ふだんから気をつけよう！
  腰に負担をかけないイスの座りかた
  
  腰に負担をかけない
  荷物の持ち上げかた
  
  無意識の行動にもかくれている
  日常の注意したいポイント
  

竹谷内 康修(たけやち やすのぶ) プロフィール

竹谷内医院院長。整形外科医・カイロプラクター。東京都生まれ。2000年に東京慈恵会医科大学卒業後、福島県立医科大学整形外科へ入局。3年間臨床に携わる。2003年、米国のナショナル健康科学大学へ留学し、カイロプラクティックを学ぶ。2006年、同大学を首席で卒業。2007年、東京駅の近くにカイロプラクティックを主体とした手技療法専門のクリニック（現・竹谷内医院）を開設。肩こり、首の痛み、腕のしびれ、腰痛、腰部脊柱管狭窄症、関節痛などの手技治療に取り組む。また、雑誌、新聞、テレビなど多数のメディアで健康関連のトピックをわかりやすく解説している。祖父と父は日本におけるカイロプラクティックのパイオニア。著書に『腰痛を根本から治す』『腰・首・肩のつらい痛みは2分で治る！』『最新版 腰をまるめて自分で治す！ 脊柱管狭窄症』（以上、宝島社）、『首の痛みは、自分で簡単に治せる！』（三笠書房）などがある。

竹谷内 康修 の他の作品

• 首・肩の激痛、腕のしびれが消える！　らくらく3分 頸椎症改善ストレッチ
• 腰痛を根本から治す
• 腰痛を治す本
• 腰・首・肩のつらい痛みは2分で治る！
• 脊柱管狭窄症は腰をまるめて自分で治す！
• 最新版 腰をまるめて自分で治す！ 脊柱管狭窄症
• 最新版 首を伸ばして自分で治す！ 頸椎症