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決定版 糖質オフでやせる!!

10日間で3kg減!

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著者:大柳珠美 監修
発売日:2012年5月15日
価格:本体857円+税

判型:AB判
ページ数 : 64P
ISBN : 978-4-7966-9802-3
雑誌 : 66485-77

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話題の「食べてやせる」ダイエットを完全解説!

「お肉を食べてもお酒を飲んでもOK!」


○OK!
牛肉豚肉 鶏肉 甲殻類
豆腐 葉もの野菜 アボカド 焼酎 …etc.

×NG!

ごはんパン うどん そば パスタ
いも類 練りもの 牛乳 ビール 日本酒 …etc.


「糖質」を減らすだけで、簡単に確実にやせられます!本誌では、管理栄養士の大柳珠美さんが、10日間で3kgやせるための糖質オフの実践5分&15分レシピ、またその理論、糖質オフでやせるためにはどの食材がOKでどれがNGなのかまでを、写真とイラストで丁寧にわかりやすくオールカラーで説明します。「糖質オフ」でやせるための決定版となる一冊です。肉・魚・卵も食べてOK。食べながらやせるためのとっておきの知恵をあなたに伝授します。

目次

  • 10日間で3kg減! 糖質オフをすれば、お腹いっぱい食べてするするやせる!
     筋肉をキープしてリバウンド知らず!
     エネルギーを貯蔵するしくみと燃やすしくみ
     糖質オフでやせる5大メリット
     10日間で3kgやせる! 糖質オフ生活の実践体験談
     糖質オフでやせにくい人への食べ方アドバイス

    糖質オフ生活をはじめよう!
     10日間で3kgやせる! “糖質オフ”のルール
     糖質って何? どんなものに入っているの?
     糖質オフには3つのコースがある!
     何を食べればいいの? 食材の選び方
     
     [column]
      たんぱく質は体の材料!
      外食するときは?
      コンビニですませたいときは?
     
     糖質オフ生活の必需品! カロリー0の甘味料

大柳 珠美(おおやなぎ たまみ) プロフィール

管理栄養士。社団法人オーソモレキュラー.jp理事

都内のクリニックで、糖尿病、肥満など生活習慣病を対象に、糖質の過剰摂取を見直し、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル不足を解消する食事指導を専門に行い、薬に頼りすぎない治療をサポート。ダイエットジム「ライザップ」の食事ガイドブック監修、日本大学野球部の栄養管理を行う他、低糖質メニューの開発、講演会、テレビ、ラジオなどで、栄養科学に基づいた、おいしく続けられる食に関する情報を発信。

●主な著書
『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春出版社)、『食べ方だけで不調をなくす』(宝島社)、『糖質オフするならどっち?』(宝島社)、『美味しく食べて、キレイにやせられる! 30分で作れる「糖質オフ」おうち定食』(講談社)、『[症状別]病気にならない低糖質レシピ』(宝島社)、『病気を治す! 症状別のおくすりスープ』(マキノ出版)

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