カーブス体操

目次

• 40代からの体型の悩みNo.1　「ぽっこりお腹」の原因は筋肉の衰え
  何歳からでも遅くない！　ダイエットは筋トレが一番
  1日30分いつでもどこでも　カーブス体操を始めよう！
  　健康的にやせられるから体も心も若返る
  　カーブス体操にはこんな効果も
  こんなにすごい！　カーブス体験談
  
  コラム（1）　ダイエットには食事と睡眠も重要
  
  カーブス体操の筋力トレーニング
  　カーブス体操5つのルール
  　「ぽっこりお腹」を解消するカギ、腹圧を上げよう
  　カーブス体操 動きの組み合わせ
  　太もものカーブス体操
  　背中・腰のカーブス体操
  　お腹のカーブス体操
  　お尻のカーブス体操
  　胸のカーブス体操
  　肩まわりのカーブス体操
  
  コラム（2）　成果の出方は人それぞれ
  
  カーブス体操のストレッチ
  　アキレス腱のストレッチ
  　脚の裏側のストレッチ
  　太もものストレッチ
  　脇のストレッチ
  　胸・肩のストレッチ
  　肩・二の腕のストレッチ
  　胸・腕のストレッチ
  　胸・肩・腕のストレッチ
  　腰のストレッチ
  　脚の裏側のストレッチ
  　太もものストレッチ
  　背中のストレッチ
  
  コラム（3）　体に起きているすてきな変化を敏感にキャッチして！
  
  何歳になっても現役！　筋トレは続けることが大事
  やる気になるコツ
  1日のスケジュールに、カーブス体操を組み込もう
  続けるためにチェックシートを活用しよう
  3か月カーブス体操チェックシート
  1か月続けたら、体重・体のサイズを計測しよう
  女性だけの30分フィットネス「カーブス」のコーチが、あなたの体操を応援しています！
  全国のカーブス　※2012年10月現在
  
  

根来 秀行(ねごろ ひでゆき) プロフィール

ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授。医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授（Harvard PKD Center Collaborator,Visiting Professor）。ソルボンヌ大学医学部客員教授。奈良県立医科大学医学部客員教授、信州大学特任教授、東京大学上級研究員、事業構想大学院大学理事、教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、遺伝子治療、長寿遺伝子、時計遺伝子、自律神経、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。新型コロナウイルスに対する新しい治療メカニズムを突き止め、2022年1月にその論文が英国医学誌に掲載され、国内外でトップニュースとなる。『面白いほどわかる老化の新常識』（宝島社）、『老化は予防できる、治療できる テロメアをムダ使いしない生き方』（ワニブックス）、『ハーバード＆ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える　ストレスリセット呼吸術』（KADOKAWA）、『ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授が教える 腎臓病にならない最強の法則』（主婦の友社）など著書多数。

根来 秀行 の他の作品

• 毛細血管をきたえる本
• 面白いほどわかる 老化の新常識
• 老化は腎臓で食い止める！ 腎機能を自分で強化する名医のワザ