プリマのバレエ・ストレッチダイエット

目次

• はじめに
  
  無駄のないプリマ・ボディのひみつ
  美しく引きしまったプリマのボディを大解剖！
  プリマのバレエ・ストレッチの効果って？
  
  身体をほぐす簡単ストレッチ
  　◆アキレス腱のストレッチ
  　◆首のストレッチ
  　◆全身のストレッチ
  　◆足のストレッチ
  
  バレエ・ストレッチ Q&A　―PART1―
  
  3大バレエで全身＆部分やせ
  　白鳥の湖
  　　01　ボディライン　王子を恐れて羽から様子を伺う白鳥のポーズから
  　　02　首　白鳥が湖で美しくたたずむポーズから
  　　03　肩と腕　白鳥が美しく羽ばたくポーズから
  　　04　お腹　白鳥が王子を恐れて伏せているポーズから
  　　05　背中　白鳥が王子にごあいさつをする場面から
  　　06　体幹　白鳥が羽を広げるポーズから
  　　07　小尻　王子と踊っている場面から
  　　08　足のライン　白鳥が大きく羽を広げるポーズから
  　　09　足首　羽を広げながら前に進むポーズ
  　　10　ウエストライン　白鳥の羽ばたきを表現したポーズから
  
  世界で活躍するプリマ・バレリーナ　落合リザさんのひみつ
  
  　くるみ割り人形
  　　01　ボディライン　金平糖の精のポピュラーなポーズ
  　　02　首　金平糖の精のソロに出てくるポーズから
  　　03　肩と腕　金平糖の精が王子にレヴェランス（お辞儀）する場面から
  　　04　お腹　金平糖の精のソロの場面から
  　　05　背中　金平糖の精が王子と踊る場面から
  　　06　体幹　金平糖の精が王子と踊る場面から
  　　07　小尻　金平糖の精の踊りの最後の見せ場から
  　　08　足のライン　金平糖の精が王子と踊る場面から
  　　09　足首　金平糖の精が【パ（動き）】に入る前のポーズから
  　　10　ウエストライン　金平糖の精の定番のポーズから
  
  プリマに学ぶバレエの基本
  　◆足のポジション
  　◆腕のポジション
  　◆基本の用語
  　◆基本のポーズ
  
  バレエ・ストレッチ Q&A　―PART2―
  
  　眠れる森の美女
  　　01　ボディライン　3幕で王子に手を差し出すオーロラ姫のポーズから
  　　02　首　3幕のオーロラ姫のソロに出てくるポーズから
  　　03　肩と腕　1幕で4人の王子と踊るオーロラ姫のポーズから
  　　04　お腹　1幕のオーロラ姫の登場シーンから
  　　05　背中　オーロラ姫が行うアラベスクのポーズから
  　　06　体幹　3幕のオーロラ姫のポーズから
  　　07　小尻　オーロラ姫が行うアティテュードから
  　　08　足のライン　2幕で王子にレヴェランス（お辞儀）するポーズから
  　　09　足首　オーロラ姫のソロに出てくるポーズから
  　　10　ウエストライン オーロラ姫が王子に手を差し出すポーズから
  
  おわりに
  
  

落合 リザ(おちあい りざ) プロフィール

Cairo Opera Ballet Company（カイロ国立オペラバレエ団）
Director（芸術監督） Erminia Gambarelli ファーストソリスト（プリマ）
リザバレエスクール主宰

1988年11月30日生まれ。16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。21歳で、カイロ国立オペラバレエ団においてアジア人で初めての主役を踊る。アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト。ヴァルナ国際バレエコンクールjr.日本代表。

オフィシャルブログ　「カイロ国立バレエ団 Liza Ochiai 白鳥になりたい」
http://ameblo.jp/lizaochiai/