| 動きがわかりやすい水中映像を豊富に収録 |
田中雅美がDVDで教える
4泳法の基本と上達のポイント
平泳ぎ編・クロール編・背泳ぎ編・バタフライ編
「キック」「ストローク」「息つぎ」などの
基本からステップアップのコツまでをDVDの映像と
誌面の連続写真でわかりやすく解説
| Chapter01 | 全ての泳法に通じる泳ぎの基礎 |
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| Basic Technic 基本編 ラクに呼吸するコツ／ストリームラインを作る／足全体をしなやかに使う／水をつかむ |
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| Chapter02 | 水の抵抗が少ない、長く速く泳げる泳法 |
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| Technic of the Crawl クロール編 クロールのメカニズム／2種類のキック／ラクで速いストローク／ 体幹をぶれさせずに息つぎをする／ステップアップ |
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| Chapter03 | 「立体的」に泳ぐことが上達への近道 |
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| Technic of the Breast stroke 平泳ぎ編 平泳ぎのメカニズム／足の裏で蹴るキック／効果的なストローク ／手と足のタイミング／ステップアップ |
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| Chapter04 | 体の軸を意識して浮く感覚をつかもう |
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| Technic of the Back stroke 背泳ぎ編 背泳ぎのメカニズム／真っ直ぐに浮く感覚／正しいストローク／キックとローリング／ステップアップ |
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| Chapter05 | 全身を使いうねりを作ろう |
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| Technic of the Butterfly バタフライ編 バタフライのメカニズム／全身を使ったキック／正しいストローク／ 呼吸と手足のタイミング／ステップアップ |
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| Bonus Track | 五輪メダリストの美しい泳ぎに学ぶ |
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| 泳ぎのお手本とオフショット 田中雅美が魅せる！泳ぎのお手本／素顔に迫るオフショット |
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