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別冊宝島

別冊宝島2561 筋肉&筋トレ パーフェクトマニュアル

著者:岡田 隆 指導/酒井 均 編著

狙った筋肉をピンポイントで鍛える!

 器具&自重トレ 
三角筋 サイドレイズ
大胸筋 ベンチプレス
上腕三頭筋 フレンチプレス
腹直筋 シットアップ
―etc.

骨格&筋肉イラストと
筋肉別トレーニングメニューで

超効率的ボディデザイン!


三角筋、上腕二頭筋、大筋に大腿四頭筋……。筋トレをやっていると、「ここの筋肉をもっと鍛えたい」といった目標が出てくるもの。本誌は、筋肉図鑑であると同時に、狙った筋肉を鍛えるためのメソッドを解説した、いわば「筋肉&筋トレ図鑑」です。部位ごと、筋肉ごとに項目立てしてあるので、ピンポイントでトレーニングが行えます。トレーニング初心者を脱してさらに効果的なボディメイクを志す人の、筋トレバイブルの決定版です!

岡田 隆 (おかだ たかし) プロフィール

日本体育大学 准教授

1980年 愛知県生まれ。日本体育大学大学院修了(体育科学修士)。東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程単位取得満期退学。JOC強化スタッフ(柔道)、柔道男子ナショナルチーム総務コーチ(フィジカル担当)、日本水泳連盟水球強化スタッフ。『からだのしくみと動きがすぐわかる! 筋肉地図』(宝島社刊)、『筋肥大メソッド』『基礎から学ぶ! ストレッチング』(ベースボール・マガジン社刊)など監修・著書多数。

岡田 隆 の他の作品

酒井 均 (さかい ひとし) プロフィール

1955年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また北辰一刀流、直心影流などの古武術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに、多くの雑誌、単行本を編集、執筆。編集、著作に『学校スポーツ ケガをさせずに強くする』(毎日新聞社刊)や、『体脂肪を燃やす ゆったりスイミング』『動的ストレッチ 基本の77』(宝島社刊)などのスポーツムック・書籍。近著に『うつくしいクロール』(LOYAL刊)、『からだのしくみと動きがすぐわかる! 筋肉地図』(宝島社刊)。スポーツ科学ジャーナリスト。

酒井 均 の他の作品

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