7ヵ月でキレイに生まれ変わる！
おいしく食べて体の内側から美しく！
消費カロリーを計ってダイエット!!
1 omron カロリスキャンが入っています。
消費カロリー＞摂取カロリーで確実にヤセる！
2 オリジナルダイエットBOOK
浜内千波のSPECIALダイエットレシピ47品
ダイエットレシピのエキスパート、料理家・浜内千波×オムロン・カロリスキャン（活動量計）のコラボ商品。レシピ本とカロリスキャン本体が同梱。活動量計で日々の消費カロリーをチェックしながら、無理なく、楽しくできる新感覚のダイエット法です。浜内千波さんとオムロンが共同で開発したこのメソッドは、約7ヵ月で健康で美しいボディに生まれ変われる！という仕組みです。カロリスキャンの説明書付きなので、今日から始められます！
目次
- はじめに
浜内千波式カラダ美人になるダイエットルール
女子のカラダの周期を知ろう！
オムロン活動量計「カロリスキャン」をダイエットに役立てよう！
浜内千波式カラダ美人ダイエットを始めましょう♪
まったり期の朝ごはん1week
Sunday／あっさりスープのチキン雑炊
Monday／レンジで簡単 半熟きのこごはん
Tuesday／野菜とハムのパン de スープ
Wednesday／まぜまぜラクチン納豆卵ごはん
Thursday／キャベツいっぱいうどんカルボナーラ
Friday／小松菜と卵のパン de ココット
Saturday／わかめときのこのおもちポタージュ
まったり期の夜ごはん1week
Sunday／鮭のやわらか蒸し焼き×水菜とレタスのサラダ 豆腐とわかめのお味噌汁 ごはん
Monday／ふんわりチキンソテー×チンゲンサイサラダ キャベツいっぱいお味噌汁 ごはん
Tuesday／チキン肉じゃが×鮭のグリル×小松菜サラダ きのことネギのお味噌汁 ごはん
Wednesday／野菜とチキンのピリ辛炒め×キャベツサラダ モヤシの中華スープ ごはん
Thursday／ざく切りタマネギとチキンのトマト煮込み×ポテトサラダ ごはん
Friday／きのこたっぷり麻婆豆腐×ニンジンとハムのサラダ モヤシナムル ごはん
Saturday／野菜もりもり女子鍋×豆腐とわかめのサラダ ごはん
ぴかぴか期の朝ごはん1week
Sunday／ホウレンソウ×バナナの豆乳オレ
Monday／ニンジン×リンゴの低脂肪牛乳オレ
Tuesday／ホウレンソウ×グレープフルーツのビタージュース
Wednesday／キャベツ×ニンジン×アボカドのさっぱりジュース
Thursday／小松菜×オレンジのヨーグルトジュース
Friday／小松菜×ヤクルトの低脂肪牛乳オレ
Saturday／セロリ×トマト×オレンジのフレッシュジュース
ぴかぴか期の夜ごはん1week
Sunday／豆乳味 ジャガイモ×きのこのスープ パン
Monday／味噌味 ジャガイモ×わかめ×きのこのスープ おにぎり
Tuesday／カレー味 ジャガイモ×ソーセージ×ホウレンソウのスープ おにぎり
Wednesday／コチュジャン味 ジャガイモ×モヤシ×チキン×ニンジンのスープ おにぎり
Thursday／醤油味 ジャガイモ×小松菜×ハムのスープ パン
Friday／塩味 ジャガイモ×ソーセージ×わかめ×ホウレンソウのスープ おにぎり
Saturday／トマト味 ジャガイモ×ニンジン×タマネギ×ひじきのスープ おにぎり
食べすぎちゃった？ 究極のリセットレシピ
糖分なし！ グリーンヨーグルト
卵×わかめ×じゃこのインスタントスープ
おなかがすいて眠れない！ そんな時のお助けレシピ
カラダぽかぽかショウガのとろーりスープ
作り置きして毎日使える特製旨味スープ
どうしても甘いものが食べたい！ ローカロリーおやつレシピ
ほんのり甘いバナナプリン
塩ヨーグルト寒天はちみつがけ
オムロン活動量計「カロリスキャン」
あとがき
