レコーディング・ダイエット「公式」手帖

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著者：岡田斗司夫
発売日：2009年4月10日
価格：755円(税込)

判型：新書判
ページ数：159P
ISBN：978-4-7966-6975-7

食事と体重をメモしてやせる！
定番メニューのカロリー早見表つき

『いつまでもデブと思うなよ』以降、レコーディング・ダイエットという言葉だけが一人歩きし、適切でない方法でダイエット効果を上げられない人もチラホラ…。誤解が多いのですが「毎日の食事内容を、ただ書く」だけではダメなんです！本書は『いつデブ』の岡田斗司夫が悩めるダイエッターたちに贈る“正しい”レコーディング・ダイエットの実践版書き込み式手帖です。カバーを外せばシンプルな手帖として持ち歩ける実用的仕様になっています。

INTRODUCTION
レコーディング・ダイエットをはじめる前に読む“6か条”

STEP１　「助走」
～自分の食生活のパターンをつかんで「太る理由」を知る！

STEP２　「離陸」
～自分の摂取カロリーの「実情」を把握する！

STEP３　「上昇」
～摂取カロリーが「適正範囲内」に収まるようにコントロールする！

STEP４　「巡航」
～新しい刺激で「停滞期」を乗り切って安定期、そして成功へ！

体重＆体脂肪重量グラフ

定番メニューカロリーBOOK

自分で書き込むカロリー早見表

COLUMN

岡田斗司夫(おかだとしお) プロフィール

作家、評論家。
1958年、大阪生まれ。（株）オタキング代表。アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に就任。作家・評論家活動をはじめる。マサチューセッツ工科大学講師などを経て、現在は大阪芸術大学客員教授。
レコーディング・ダイエットを提唱した『いつまでもデブと思うなよ』（新潮新書）が50万部を超えるベストセラーに。その他、多岐にわたる著作の累計売り上げは250万部を超える。
公式サイトは　http://otaking01.cocolog-nifty.com/blog/