体脂肪を効果的にエネルギーにする3つの柱（ポイント）
「食事」+「トレーニング」+「ストレス・マネージメント」
脂肪を取り、ケガの少ないカラダをつくる最新プログラム『マフェトン理論』を徹底解説！
| マフェトン理論とは… マフェトン博士が考案したトレーニング法である「マフェトン理論」は、いままでに曖昧だった個人の「有酸素運動（エアロビック運動）」強度を、「180公式」により正しい心拍数であらわした。そしてシ心拍計を使うことにより、脂肪が最大に燃える心拍数でトレーニングし続けることを可能にした。それだけでなくマフェトン博士は、持久力系のスポーツで重要な要素のひとつは、より脂肪を燃やす能力だと説き、そのために炭水化物は控えめにし、脂肪とタンパク質を十分摂取して、安定した血糖値を保つ食事法を提唱している。こうしてマフェトン理論は、脂肪を効率よく燃焼し、運動のパフォーマンスを向上するばかりではなく、健康的で故障を知らないカラダも獲得できる大いなるメゾッドとなった。 |
目次
- Part1 効率よく体脂肪を燃やすカラダをつくる
マフェトン理論のすすめ
Part2 【食事／トレーニング／ストレス・マネージメント】
マフェトン理論3大原則の基本とポイント
体脂肪を燃やし、ケガの少ないカラダになる必須のメソッド 大解剖
Part3 毎日の生活に簡単に取り入れられる
マフェトン理論 ＜新・実践！＞
脂肪を効率よくエネルギーにするための実践法を解説
