立ち読み

イライラの片づけ方

コミックで学ぶ

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著者：有川真由美監修／森下えみこ絵
発売日：2012年11月26日
価格：1,320円(税込)

判型：A5判
ページ数：128P
ISBN：978-4-7966-9937-2

どうしていつも自分に
他人に怒ってるの!?

［深呼吸］［整理整頓］［トイレ掃除］［他人を自分をほめる］……
マンガでわかる、感情をコントロールして「幸せになる」技術

『感情の整理ができる女（ひと）は、うまくいく』の著者、有川真由美先生が、「イライラしない」方法を指南します。最近、気がつくと怒りっぽい、嫉妬で自己嫌悪になりそう……そんな女性の負の感情をなくして、性格ブスを直すメソッドを提案。『独りでできるもん』の著者、森下えみこさんによる全編イラストのエッセイ仕立てで、職場や恋愛、友人関係の「あるある～」のシチュエーションをリアル＆ユーモラスにご紹介します。

改訂し、文庫化して、2013年07月04日に宝島SUGOI文庫『イライラの片づけ方』を発売しました。

はじめに

プロローグ　『あぁイライラする』

1章　イライラの感情ってどこから来るの？
　『イライラの正体は……』
　イライラの正体は自分を守る「防衛本能」
　イライラの正体（1）　嫉妬
　イライラの正体（2）　自己嫌悪
　イライラの正体（3）　後悔
　1章　まとめ

2章　あなたはこんなことしていませんか？
　『自分のイライラがコントロールできない』
　まわりのやさしさに甘え、自分だけがいつもイライラ　
　いつでもどこでもいい人でいようとしている
　嫌いな人がいっぱい。相手を理解しようとしない　
　イライラを引きずって、いろいろなことが許せない
　…ほか
　2章　まとめ

3章　イライラしない習慣を身に付ける
　『イラつかない習慣と考え方を身に付けよう』
　感情をコントロールできるスキルを身に付けよう
　人生は自分自身で思い通りにつくれる
　問題解決への近道は、問題と感情を分けること
　人は人、自分は自分と受け止める
　…ほか
　3章　まとめ

4章　イライラをなくし、自分を高めるメソッド
　『イライラの感情を切り替える』
　「ゆっくり話す・光の中を歩く・前向きな人と会う」で切り替え
　怒りへの特効薬は「笑顔」。鏡を見てスマイル！
　心が弱っているときには、「一日一感謝」で前向きに
　口に出して吐き出し、すっきりさせる
　…ほか
　『イライラのないキラキラライフ』

おわりに

有川真由美(ありかわまゆみ) プロフィール

鹿児島県姶良市出身。台湾国立高雄第一科技大学修士課程修了。文筆家。化粧品会社事務、塾講師、衣料品店店長、着物着付け講師、ブライダルコーディネーター、フリー情報誌編集者など、多くの転職経験を生かし、働く女性のアドバイザー的存在として書籍や雑誌などで執筆。著書に、ベストセラーとなった『一緒にいると楽しい人、疲れる人』『なぜか話しかけたくなる人、ならない人』『まんがでわかる感情の整理ができる人は、うまくいく』『50歳から花開く人、50歳で止まる人』（以上、PHP研究所）や、『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（毎日新聞出版）、『質素であることは、自由であること世界でいちばん質素なムヒカ前大統領夫人が教えてくれたこと』（幻冬舎）、『「気にしない」女はすべてうまくいく』（秀和システム）などがある。