書籍
7日間で人生が変わる！ 究極の「早起き」プログラム
夕方に体温を上げる！
1分間、窓際1mで朝の光を浴びる！
脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば
勝手にカラダが早起き体質に！
究極メソッド満載の7日間
【1日目】
睡眠記録をとる
【2日目】
ベッドを寝るだけの場所に
【3日目】
目覚めたら1分、窓際に立つ
【4日目】
夕方に体温を上げ、いい入眠へ
【5日目】
昼に「計画仮眠」をとる
【6日目】
起床時間を3回唱える
【7日目】
ツボを温める＆冷やす
「朝起きられない」「すっきり目覚められない」――頑張って早起きしたいと思っているのにうまくいかない方に向けて、たった7日間ですっきり早起きができるようになる“正しい睡眠法”を紹介します。「朝起きたら1分以内に明るい場所に行く」「起きる時間を3回唱えてから寝る」など、簡単なプログラムを1日ひとつずつこなしていくだけで、自然と早起き体質になれる内容です。
菅原 洋平(すがわら ようへい) プロフィール
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。1978年青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、国家資格作業療法士取得。民間病院精神科勤務後、独立行政法人国立病院機構にて、国家公務員として脳のリハビリテーションに従事。その後、脳の機能を活かした人材開発を行うビジネスプランをもとに、ユークロニア株式会社を設立。2016年現在、べスリクリニック（東京都千代田区）にて薬を使わない睡眠外来を担当するかたわら、企業研修を全国で展開し、その活動はテレビや雑誌などでも注目を集める。著書は、13万部のベストセラーとなった『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）、『すぐやる！「行動力」を高める“科学的な”方法』（文響社）など多数。
ユークロニア株式会社ホームページ http://activesleep.net/
ブログ「作業療法士 菅原洋平のブログ」 http://ameblo.jp/activesleep/
