腹筋しなくてOK
とじ込み付録
ひと目でわかる お腹が凹む！ きくち体操一覧ポスター
シリーズ累計27万部突破！
「きくち体操」シリーズ第4弾は、ズバリ「お腹が凹む！」。みんなが嫌いな腹筋運動はしなくてOK！テレビを見ながらでOK！お腹をつかんだり、ぜい肉を引っ張ったりするだけで、お腹が凹み、骨盤が浮き出てくる快感を体験していただきます。「きくち体操」創始者・菊池和子（77歳）が50年間のすべてを注ぎ込んだ最高傑作。効果の高さも折紙付きで、誰もが目を丸くすること間違いなしです。
- 一部改訂し書籍化して、2019年05月15日に書籍『つかむだけ！ みるみるお腹が凹むきくち体操』を発売しました。
目次
- とじ込み付録 ひと目でわかる お腹が凹む！ きくち体操一覧ポスター
お腹が凹むと体の中から元気がわいてきます
きくち体操でぽっこりお腹にサヨナラ♪
つかむだけでお腹が凹む理由とは？
45年におよぶ体型調査が実証！ 放っておくとお腹は太っていく!!
あなたのお腹は大丈夫？
お腹の中味を知っておこう！
やってよかったきくち体操
座談会
体験者は語る
お腹が凹む！ きくち体操の効果を上げるポイントはこの5つ
よくかんで食べるだけで、内臓からお腹が凹む！
お腹が凹む！ きくち体操をはじめよう
お腹をつかむ
胃のあたりをつかむ
下腹をつかむ
立ってわき腹をつかむ
立ってお腹の後ろをつかむ
意識を向けさえすれば、寝た姿勢でもOK！
お腹につながる筋肉を動かす
肩甲骨を下げる
腕を大きく回す
立って体をねじる
寝て体をねじる
“お腹を引く”には、まずおしり！
おしりを意識する
信号を待ちながら
電車やバスで座りながら
散歩をしながら
テレビを見ながら
新聞を読みながら
お腹をかくす洋服を選んでいませんか？
お腹を凹ますには、まず自分の体を知ることです
きくち体操 教室のご案内
