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綺麗なボディラインを造る決定版! 体軸バランストレーニング DVD BOOK

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著者:木場克己
発売日:2011年9月23日
価格:本体1,300円+税

判型:AB判
ページ数 : 64P
ISBN : 978-4-7966-8396-8
雑誌 : 65977-38

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腹、脇腹を凹ます
二の腕、太もものシェイプなど


ストレッチとトレーニングを組み合わせた
『KOBA式 体軸トレーニング』
皆さんが美しいボディラインと体のキレを
手に入れる大きな助けとなるでしょう。


インテルミラノ所属の長友佑都選手など、トップアスリートが師事する木場克己氏が提唱する“体軸バランストレーニング”の本がDVDつきで登場です。普通の人でも簡単にできる体の“軸”を意識した一連のトレーニングを実践することで、誰でもきれいな姿勢と丈夫な体が手に入ります。写真と映像のビジュアルメインの丁寧な解説は、わかりやすくて効果的。さらに、長友選手のような“腹”になるためのトレーニングも一部公開します。

目次

  • {Prologue}「体軸」とは「体幹」が進化した領域

    「体軸トレ」でどんな変化が?

    これを知らなければ体軸トレは成功しない
     Chapter1 「筋肉」を知って、カラダと対話しよう!
     Chapter2 「体軸トレ」の効果を上げるには、姿勢が大事
     Chapter3 体軸強化と「ドローイン」
     Chapter4 「ドローイン」をマスターせよ!
     トレーニングの注意事項

    体軸トレできれいな姿勢を手に入れる ストレッチ編
     体軸ストレッチ <首・肩>
     体軸ストレッチ <胸部・背部・体側部>
     体軸ストレッチ <股関節・膝>

    体軸トレできれいな姿勢を手に入れる トレーニング編
     体軸トレーニング <肩・背部筋(アウター&インナーマッスル)>
     体軸トレーニング <背部・腰・骨盤安定筋>

    体軸トレできれいなプロポーションづくり編
     美形ボディラインのPoint
     ヒップアップ編
     バストアップ編
     二の腕シェイプ編
     脇腹シェイプ編
     太ももシェイプ編
     ふくらはぎシェイプ編

    体軸トレで腰痛撃退!
     なぜ腰痛になるのか?
     普通の人の腰痛とスポーツ選手の腰痛
     腰痛予防の体軸トレーニング!
     Check! あなたの腰痛サインはこれだ

    体軸トレでとことん腹を凹ます!(トップ・アスリート・メソッド)
     トップ・アスリートの腹筋
     トップ・アスリート・メソッド

    {Epilogue} “体軸”に目覚めた全ての人へ

木場 克己(こば かつみ) プロフィール

1965年、鹿児島県生まれ。1995年から2002年までFC東京のヘッドトレーナーを務めながら、ほかのスポーツ選手の治療やトレーニングにも携わる。2010年から2012年までサンフレッチェ広島ユースのコンディショニングアドバイザー、2016年からガンバ大阪ユースのトレーニングコンディショニングアドバイザーを務める。長友佑都選手(セリエA インテルナツィオナーレ・ミラノ)、金崎夢生選手(Jリーグ 鹿島アントラーズ)の個人トレーナーも務めている。柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師専科教員、健康運動指導士、アスリートウェーブ西東京整骨院・鍼灸院アドバイザー、(有)コバメディカルジャパン代表、KOBAスポーツエンターテイメント(株)代表、スポーツクラブルネサンス プログラムアドバイザー。2014年シーズンは湘南ベルマーレのコンディショントレーニングアドバイザーを務める。(株)ムトーエンタープライズ プロダクトアドバイザー、TTC(トータル・セラピスト・コミュニティ)代表理事。競泳の池江璃花子選手、日本郵政グループ女子陸上部も、KOBA式体幹バランストレーニングに取り組んでいる。

KOBA式体幹バランス協会代表(KOBA☆トレ ライセンス制度)
木場克己オフィシャルホームページ:http://kobakatsumi.jp

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