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綺麗なボディラインを造る決定版! 体軸バランストレーニング DVD BOOK

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著者:木場克己
発売日:2011年9月23日
価格:1,430円(税込)

判型:AB判
ページ数:64P
ISBN:978-4-7966-8396-8
雑誌:65977-38

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腹、脇腹を凹ます
二の腕、太もものシェイプなど


ストレッチとトレーニングを組み合わせた
『KOBA式 体軸トレーニング』
皆さんが美しいボディラインと体のキレを
手に入れる大きな助けとなるでしょう。


インテルミラノ所属の長友佑都選手など、トップアスリートが師事する木場克己氏が提唱する“体軸バランストレーニング”の本がDVDつきで登場です。普通の人でも簡単にできる体の“軸”を意識した一連のトレーニングを実践することで、誰でもきれいな姿勢と丈夫な体が手に入ります。写真と映像のビジュアルメインの丁寧な解説は、わかりやすくて効果的。さらに、長友選手のような“腹”になるためのトレーニングも一部公開します。

目次

  • {Prologue}「体軸」とは「体幹」が進化した領域

    「体軸トレ」でどんな変化が?

    これを知らなければ体軸トレは成功しない
     Chapter1 「筋肉」を知って、カラダと対話しよう!
     Chapter2 「体軸トレ」の効果を上げるには、姿勢が大事
     Chapter3 体軸強化と「ドローイン」
     Chapter4 「ドローイン」をマスターせよ!
     トレーニングの注意事項

    体軸トレできれいな姿勢を手に入れる ストレッチ編
     体軸ストレッチ <首・肩>
     体軸ストレッチ <胸部・背部・体側部>
     体軸ストレッチ <股関節・膝>

    体軸トレできれいな姿勢を手に入れる トレーニング編
     体軸トレーニング <肩・背部筋(アウター&インナーマッスル)>
     体軸トレーニング <背部・腰・骨盤安定筋>

    体軸トレできれいなプロポーションづくり編
     美形ボディラインのPoint
     ヒップアップ編
     バストアップ編
     二の腕シェイプ編
     脇腹シェイプ編
     太ももシェイプ編
     ふくらはぎシェイプ編

    体軸トレで腰痛撃退!
     なぜ腰痛になるのか?
     普通の人の腰痛とスポーツ選手の腰痛
     腰痛予防の体軸トレーニング!
     Check! あなたの腰痛サインはこれだ

    体軸トレでとことん腹を凹ます!(トップ・アスリート・メソッド)
     トップ・アスリートの腹筋
     トップ・アスリート・メソッド

    {Epilogue} “体軸”に目覚めた全ての人へ

木場 克己(こば かつみ) プロフィール

1965年生まれ。鹿児島県出身。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会会長。柔道整復師・鍼灸師・健康運動指導士・日本体育協会アスレティックトレーナー。体幹トレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立する。サッカー、水泳、陸上など、あらゆる競技の名だたるトップアスリートのトレーナーほか、有名アーティストのサポートも務める。多くのテレビ出演、雑誌メディアでも活躍。企業での健康講演会、教育現場での体育指導など幅広い分野で健康を広める活動を行っている。また、体幹トレーニング関連書籍は子ども向け、アスリート向け、女性の美BODYづくり、健康年齢についてほか、あらゆる年齢層に向けた分野で監修。その数は50冊以上、累計発行部数は230万部を突破。

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