少しのコツでラクして
血圧をぐんぐん下げる！
血圧が一番下がる運動は
ウォーキングだった！
食べ方を変えるだけで減塩対策
漬物を食べるならピクルスに！
薄味でも舌が満足する
味覚改善プログラム
専門医が伝授！
減塩方法や歩き方で改善
約4300万人が高血圧で、3400万人は未治療といわれている高血圧。健康診断でちょっと血圧が気になってきた…と思ったら、またはすでに高血圧で、塩分控えめは挑戦してるけど、それが正しいのかどうかよくわからない…と感じたら、血圧を下げるための、最新の日常生活でのコツを知りましょう。ズボラさんでも大丈夫！ふりレモンをする、魚油をとる、1日1回トマトを食べるetc. ちょっとしたことで効果が期待できる最新情報がいっぱい。
※本誌でご紹介する食生活改善や生活改善の情報は、健康診断などで血圧が高めと指摘を受けるなどして「高血圧症を予防したい」と考える方に向けたものです。すでに本態性高血圧並びに二次性高血圧等、診断が出ている方については医師の管理・指導のもと、治療や生活改善に取り組んでください。とくに二次性高血圧やその他の生活習慣病がある場合、適さない食品や食べ方、運動などもあります。本誌に試してみたい情報があれば主治医に相談の上、行なってください。また、本態性高血圧の中には「食塩非感受性」タイプの人もおり、減塩の効果が出にくい場合があります。さらに、表示のない食べ物なども「適量摂取」による効果を期待するもので、とり過ぎは栄養バランスに悪影響を及ぼすことがあります。
- 改訂、改題し、書籍化して、2016年09月15日に書籍『自力で血圧を下げる30の法則』を発売しました。
