TJ MOOK
大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ！
筋肉が変われば、人生の質が高まります
女優 草刈民代さん
筋肉を目覚めさせるトレーニングつき
イススクワット
ひざ立ち腕立てふせ
ペットボトルトレーニング
すべて解決！
転倒／ひざ痛／腰痛／肩コリ／基礎体力アップ／「要介護」予防
こんなことがあったら
筋肉が減ってきているサインです
以下のサインは、筋肉量が落ちると出てくるサインです。
チェックが多い人ほど、 筋肉が少なくなっています。
自分の筋肉量を確認してみましょう。
1、歩く速さが、以前よりも遅くなった
2、段差がないところで突然つまずくようになった
3、手すりがないと、階段の上り下りがつらい
4、重いものを持ち上げられない
5、疲れやすく、その疲れがなかなか抜けない
6、背すじをピンと伸ばして立っていられない
7、電車やバスなど揺れる乗り物の中で立っていられない
8、太もも、ふくらはぎ、二の腕が細くなった
9、ペットボトルのキャップが開けられない
10、体重は変わっていないのに、体脂肪が増えている
11、特に食べすぎていないのに、太りやすくなった
12、夏でも靴下を手放せないくらい冷えやすい
枝光 聖人(えだみつ まさと) プロフィール
日本初・中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部代表取締役
心身健康トレーナー養成スクール最高責任者
全日本心身健康協会代表理事
高齢化社会の到来により高齢者の健康寿命に注目し、20年前より中高年に特化したパーソナルトレーナーとして活動を始める。実践だけでなく理論面の知識を深めるために、大学院にて心身健康科学の専門知識を学び修士号を取得。中高年に最適なメソッドを体系化し、2013年にパーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を設立。そのメソッドは厚い支持を得ている。テレビにも多数出演し、「人生は筋肉だ！」をモットーに、中高年や高齢者の心身健康のための啓蒙活動を広く行っている。近著に『コロバヌエクササイズ』（自由国民社）。
中高年専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」「人生は筋肉だ！」をコンセプトに、主に中高年・高齢者に向けた筋力トレーニングにより心身の健康サポートを行う。2013年に四谷店をオープン以後、大阪・高槻店、神奈川・横浜元町店、イオン湘南茅ヶ崎店、東京・新宿御苑店、イオン西新井店に店舗を展開中。2021年1月23日にイオン碑文谷店を開店予定。
ホームページ
https://www.shinshinkenkou.com
