「もしかして？」から「今がつらい」人まで、セルフケアで上手に乗り切る
更年期は不調のデパート！
■イライラ
■モヤモヤ
■肥満
■汗
■冷え
■肩こり
■腰痛
■だるさ
ほか
その心と体のつらさ、我慢しないで
ヨガでスッキリ晴らす！
体が硬い人でも運動が苦手な人でも
簡単！ ゆる～くできる
3日坊主さんでも大丈夫
1日60秒の簡単ヨガ
お出かけ中、トイレ、キッチン…いつでもどこでも
こっそり、ながらヨガ
大人世代の
悩み解消ヨガ
高尾美穂流！ 毎日を上向きに
心と体の悩み相談室
その不調のサイン、見逃さないで！
更年期度チェックリスト
完璧じゃなくてもいい
がんばらなくてもいい
ついでにやればいい
●不調が消える
●体が若返る
●素敵な明日がやってくる
私と一緒にやってみましょう！
産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生の、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。
骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。
高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。
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高尾 美穂(たかお みほ) プロフィール
産婦人科専門医、医学博士、婦人科スポーツドクター、ヨガドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。
大学病院では婦人科がん（特に卵巣がん）を専門とする。得意分野は女性スポーツ医学、婦人科内分泌。日々、婦人科外来診療に携わる一方、文部科学省・国立スポーツ科学センター「女性アスリートの育成・支援プロジェクト」のメンバーとしても活動。幼いころよりさまざまなスポーツに親しみ、2003年にヨガと出会い、ケン・ハラクマ氏に師事。
IYCアシュタンガヨガプライマリーシリーズ指導者養成修了、IYCアスリートヨガ指導者養成修了。IYCウェルエイジングヨガ特別監修を担当。日本マタニティ・ヨーガ協会マタニティ・ヨーガ指導資格を持つ。
西洋医学をベースに、ヨガ、アンチエイジング医学、漢方をはじめとした東洋医学、栄養学、スポーツ医学を総合的多角的に用い、女性がよりよく歳を重ねていけるよう多様な角度からサポートすることをライフワークとする。テレビや雑誌などさまざまなメディアで注目され、幅広い世代の人々から多くの支持を集める。著書に『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』（ともに世界文化社）、『心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには』（日経BP）など。SNS音声配信プラットホームstand.fmの『高尾美穂からのリアルボイス』は、総再生回数が600万回を超える人気を誇る。
