高たんぱく・低糖質! rakoの美味しくてやせるおかず

TJ MOOK

高たんぱく・低糖質! rakoの美味しくてやせるおかず

著者:rako
発売日:2022年6月14日
価格:1,089円(税込)

判型:
ISBN:978-4-299-03171-6
雑誌:66678-28

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3食しっかり食べて、半年間でマイナス10㎏! 美味しくて楽やせがかなう、待望の本。

レシピサイトNadiaから、初のダイエットレシピができました。

 

インスタで39万人以上のフォロワーさんに絶大に支持される著者のrakoさんは、お子さん2人をもつママ。産後太りをダイエットで10kg落とした経験を活かしたレシピを一冊にまとめました。

鶏肉や卵、豆腐など高たんぱくで低糖質な食材を、飽きずにとびっきり美味しく食べられる絶品レシピばかりで、家族全員が満足できるボリューム感が魅力!

「え! ダイエットなのにこんなに食べていいの? どれも美味しい!」と驚きの声が上がっています。

おかずから副菜、スイーツまで盛りだくさんの全182品。無理せず美味しく食べて楽やせ、たんぱく質たっぷりだから美容にもいいことづくめ。

早速今日からダイエットを始めましょう!

 

こうして私はやせました! rakoのダイエットヒストリー/Dr.工藤が教える、高たんぱく・低糖質でやせるしくみ

 

Part1 低糖質・高たんぱくの1週間献立

Part2 おいしくてやせる! ベストヒットおかず20

Part3 人気おかずが大集合! 21食材別おかずカタログ

Part4 太らないスイーツ

 

<コラム>

腹もち 豆腐リゾットバリエ

時短♪ 作りおきおかず

簡単♪ 具だくさんスープ

パパっと♪ 簡単副菜レシピ

 

 

【著者からのメッセージ】

この本は、私が過去に10kgのダイエットを成功させた経験を元に「長く続けられるダイエットレシピ」をたくさん詰め込んだ1冊になっています。辛い食事制限で一時的に痩せても意味がない! 美味しく食べて幸せを感じながら、綺麗を保つ健康的なダイエットが理想だと考えています。

また、仕事や子育てが忙しい中で自炊が大変な時のために、レンジ調理や簡単に作るテクニックなども紹介しています♪

ダイエットをしても辛くて続かない、ダイエット中に何を食べていいか分からない、身体を元気にする食事を作りたい、そんな悩みを抱える多くの方に届いて欲しいです。

 

 

※仕様や価格、内容などが変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。

 

 

 

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rako プロフィール

料理家。宮城県在住。

ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格をもつ2児の母。食事作りが大変と感じている方に、ヘルシーですぐに真似できるレシピを届けたい想いで日々活動中。簡単に手に入る食材を使ったレシピをインスタグラム(@rako_yarikuri)で発信し、1年でフォロワー20万人を超える。SNS総フォロワー43万人(2022年5月現在)。さらにNadia artist としても活動し、より多くの人にレシピを届けている。著書に『食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単10分おやつ』(KADOKAWA)。

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高たんぱく・低糖質! rakoの美味しくてやせるおかず

カテゴリー : TJ MOOK
商品コード : TD031716

1,089円(税込)

発売日:2022年6月14日

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