ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャレンジ

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ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善! 腸活14daysチャレンジ

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著者:小林暁子 監修
発売日:2022年12月12日
価格:1,089円(税込)

判型:A4判
ページ数:80P
ISBN:978-4-299-03664-3
雑誌:66679-55

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便秘、ぽっこりお腹、肌荒れはもちろん、アレルギー、不眠、自律神経など、ありとあらゆる不調を整えることができる『腸活』。

 

本誌では、腸活の第一人者である小林暁子先生監修の「腸内環境を改善する14日間メソッド」をご紹介!

誰でも飽きることなく、簡単に長続きできるようなシンプルなプログラムで構成しています。

 

-効果を実感! 腸内環境を改善する14日間メソッド-

STEP 1 「出せる腸」を作る(DAY1 → DAY4)

STEP 2 善玉菌を増やす(DAY5 → DAY9)

STEP 3 善玉菌を育てる(DAY10 → DAY14)

 

例えば、食物繊維やβ-カロテンたっぷりで、便秘解消におすすめのモロヘイヤを使った「よだれ鶏」や、

善玉菌を増やして整腸作用を促進する効果がある乳酸菌を含んだヨーグルトの「かぼちゃとあずきのトマトヨーグルト煮」、ごぼうと玉ねぎの食物繊維とオリゴ糖をたっぷり使った善玉菌を育てる「ごぼうシュウマイ」など、豊富なレシピが勢ぞろい。

 

他にも、小林先生が教える「腸内環境と健康の秘密」や「体も心もすっきり! 腸活の5大メリット」、

「当てはまる人は要注意! あなたの腸内環境チェックリスト」なども掲載しています。

 

さらにコラムでは、食生活の改善とともにぜひ行ってほしい「お悩み別腸マッサージ」もピックアップ。

エクササイズによって腸のインナーマッスルや自律神経にアプローチできるので、腸の働きを間接的に高めることができます!

 

本誌を参考に仕事や家事の合間を過ごし、快適な腸活ライフを手に入れましょう!

 

 

 

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小林 暁子(こばやし あきこ) プロフィール

小林メディカルクリニック東京院長。医学博士。順天堂大学医学部卒業後、順天堂大学にて総合診療科外来、女性専門外来の担当を経てクリニックを開業。便秘外来・内科・皮膚科・女性専門外来など、患者さんの全身の不調に対応している。

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