のがちゃんねる 鬼やせWorkout

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のがちゃんねる 鬼やせWorkout

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著者:のが
発売日:2023年2月21日
価格:1,540円(税込)

判型:A4変型
ページ数:112P
ISBN:978-4-299-03979-8
雑誌:66680-40

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チャンネル登録者数109万人超! 大人気ストレッチ・ダイエット系YouTuber「のがちゃん」のムック本。

 

特に効果があると反響の大きかったトレーニングを中心に、本誌オリジナルのワークアウト「のがワークアウト」が誕生しました。

そんな「のがワークアウト」にある8つの効果をはじめ、10の目的別ワークアウトプログラム、チャプター別のストレッチ&トレーニングを徹底解説。

さらに、その日行ったワークアウトや体重を記入する、付属の書き込みシートも付いてくる!

皆さんから集まったワークアウトに関する疑問にのがちゃんが答える「のがちゃん鬼やせワークアウトQ&A」も必見。

はじめは単独のワークアウトを行い、慣れてきたら目的別のプログラムにチャレンジして、のがちゃんと一緒に理想の自分を目指しましょう!

 

Contents


筋トレの効果を上げる ウォームアップストレッチ

ダイエット効果がアップする、おすすめストレッチ!

 

Chapter 1 目指せゆる腹筋女子! お腹集中ワークアウト

ぽっこりお腹やくびれのない寸胴体型など、女性の悩みに多い「お腹」を引き締める集中ワークアウト!

 

Chapter 2 つまめる贅肉とさよなら 背中集中ワークアウト

背中にフォーカスした集中ワークアウトで、ブラジャーに食い込む背中のハミ肉を撃退!

 

Chapter 3 ヒップアップ&脚を細く! 下半身集中ワークアウト

ぷりっとした丸い上向きヒップ&ほっそり美脚を目指しましょう!

 

Chapter 4 全身やせたいならコレ! 滝汗地獄のワークアウト など

最速最短でやせたい人は、高い脂肪燃焼効果が得られるHIITが断然おすすめ! etc.

 

 

 

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のが プロフィール

トレーニング系YouTuber。チャンネル登録者数109万人を超える「のがちゃんねる」では、短時間で効果が実感できる筋トレ動画が人気。『【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニンング』は2019年YouTube国内トップブレイク動画ランキング1位に選ばれ、現在の総再生回数は2900万回を超える。全米ヨガアライアンスRYT200、BESJマットピラティス指導者保有。

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