スタンフォード式 体が整う休み方

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スタンフォード式 体が整う休み方

監修:山田知生
発売日:2025年1月14日
価格:1,320円(税込)

判型:A4判
ページ数:96P
ISBN:978-4-299-06163-8
雑誌:66686-46

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科学的エビデンスで証明された

正しい不調の消し方

 

不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識(新しい知識をどんどん取り入れる)」×「選択(今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする)」×「変化(それによる変化を実感する)」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます!

 

本誌では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。

 

 

【内容構成】

 

上手に食べれば、なんとなくの疲れ&不調からみるみる回復できる

回復に欠かせない栄養素/超~回復しちゃう食べ方のアイデア/不調回復メニュー ほか

 

不調知らずさんがやっている最高の睡眠

ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン/最高の眠りをとっている人の愛用品 ほか

 

頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ

不調から脱出できるエクササイズ/1日中疲れない体のためのアイテム&動作 ほか

 

いつまでも元気なメンタルの作り方

スケジュールは90分単位/ポジティブになる「Yet」の思考/「生理的ため息」でリラックス ほか

 

その他コンテンツ満載!

みんなの休み方大調査/不調セルフチェックリスト/知っておきたい女性ホルモンのこと/「体調ログ」をつけよう

 

 

 

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山田 知生(やまだ ともお) プロフィール

スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター。Neuro Athletics認定Health Coach、Precision Nutrition Academy認定Level 1 Nutrition Coach、Precision Nutrition Academy認定 Level 1 Sleep, Stress Management & Recovery Coach。

24歳までプロスキーヤーとして活動した後、26歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学。同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマネジメントの修士号を取得。2000年、サンタクララ大学にてアスレチックトレーナーとしてのキャリアをスタートさせ、2002年秋にスタンフォード大学のアスレチックトレーナーに就任する。スタンフォード大学スポーツ医局にて20年以上の臨床経験を持ち、同大学のアスレチックトレーナーとして最も長く在籍中。著書に『スタンフォード式 疲れない体』(サンマーク出版)、『スタンフォード式 脳と体の強化書』(大和書房)がある。

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商品コード : TD061638

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