20kgやせた！
麻生式ダイエット
1週間チャレンジ！
話題のMCTオイルも活用！
TVで話題の
ロカボダイエット
実践ワークブック決定版！
1週間で結果を出す！
超簡単糖質オフレシピ80品も掲載！
ハンバーグ、肉じゃが、カレー
定番おかずが
糖質オフに大変身！
特別付録
＼やる気をキープする！／
1週間チャレンジノート
フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます！SP』で話題沸騰の麻生れいみが贈る「20kgやせた！」シリーズ第5弾！著者自身も1年間で20kgのダイエットに成功した「ロカボダイエット」の一番重要な時期、最初の1週間「導入期」でしっかり結果を出すための必読バイブル！本誌を見ながら、まずは1週間、チャレンジしてみてください。やる気をキープしダイエットを成功に導く巻末付録「1週間 チャレンジノート」付き。
目次
- マンガでわかる！正しいやり方
麻生式ダイエット1週間チャレンジ！
基本編・1
たった1年で20kgやせた！
麻生れいみのロカボやせヒストリー
基本編・2
体をつくる栄養素と血糖値の関係性
現代人の食事には
糖質があふれている⁉
基本編・3
ロカボダイエット成功の要は
代謝の回路を変えること
糖質回路をオフして
ケトン体回路へ！
基本編・4
甘いものだけじゃない！
糖質が高い食材は意外にある!!
身近な食べ物の
糖質量をまず知ろう
準備編・1
減らすのは脂肪だけ！
今の「あなたの体」を正確に把握しよう
体重よりも除脂肪体重をチェック！
準備編・2
「食べるダイエット！」
あなたが食べるべきものと量を知ろう
やせるためにはこんなに栄養素が必要！
実践編・1
「食べてやせる！」に
意識を変える、導入期1週間が肝！
「導入期」1週間チャレンジスタート！
実践編・2
食べるときに意識するだけ！魔法の食べ方
やせる食習慣を身につけよう
実践編・3
1週間チャレンジのあとリバウンドせずキープするには……？
「減量期」「維持期」はどう食べる？
まとめ
導入期→減量期→維持期、
3期を制してきれいにやせよう
「麻生式ダイエット」まとめておさらい
「MCTオイル」はケトン体回路になる強い味方！
こんなに食べてもやせられる！
「麻生式ダイエット」満腹レシピ
おすすめはコレ！
食材・置き換えマジックで大幅に糖質カット！
これで完ぺき！
導入期、なに食べる？1週間のお手本献立
和のメインおかず
洋のメインおかず
中華のメインおかず
サブのおかず
具だくさんスープ
糖質OFFおやつ
手軽に糖質オフ！
麻生れいみおすすめ！
市販品ロカボフード＆アレンジレシピ
みんなの「？」をスッキリ解消！
ロカボダイエットＱ＆Ａ
糖質量がひと目でわかる
食材一覧表
