ズボラでも
中性脂肪・
コレステロールは
下げられる！
肉も卵もお酒もOK！
それでもコレステロール値が整う！
●肉と卵で生活習慣病を撃退する
●居酒屋ではポテサラより唐揚げ
●脂肪を減らすのは“最後のごはん”
●1回10秒の“スロースクワット”
1日1缶で脂肪が燃える
サバ缶レシピ
健康診断で「メタボ・中性脂肪が高い」といわれると、食事で摂る脂肪の量を減らすように心がける人が多いようです。本誌ではNGではなく、粉モノ主食は1食おきならOK、1杯目は好きなお酒を飲んでもOKなど、食べてはいけない・やってはいけないではなく、ついつい飲んでしまう、食べてしまうズボラな人でも、ラクに中性脂肪・コレステロールを下げることができる「食べ方」「食べ物」「運動」「生活習慣」を、解説します。
目次
- 中性脂肪とコレステロールの基礎知識
（1） 中性脂肪は糖質から作られる
増えすぎると危険な病の原因に
（2） コレステロールはバランスが大事
諸悪の根源は「酸化LDL」
（3） 中性脂肪とコレステロールの
異常が病気を招く
（4） ほうっておくとたどり着く
「動脈硬化」とその先の病気
ココに注目！
検査結果の数値の見方
第1章
中性脂肪・コレステロールが
下がる食べ方と食べ物
第2章
中性脂肪・コレステロールが
下がる運動
第3章
中性脂肪・コレステロールが
下がる生活習慣
