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決定版いくつになっても健康！柔軟体操すきま時間に1回3分

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著者：中野ジェームズ修一監修
発売日：2019年3月28日
価格：979円(税込)

判型：AB判
ページ数：111P
ISBN：978-4-8002-9344-2
雑誌：66591-93

決定版いくつになっても健康！柔軟体操すきま時間に1回3分

決定版いくつになっても
健康！柔軟体操
すきま時間に1回3分

柔らかいカラダは
疲れない・痛くならない

肩こり腰痛膝痛疲れを
やわらげる！

心身ともに健康な生活を送るには、カラダの
柔軟性が必要不可欠！
本誌は、1回3分以下のいつでもどこでも
できる柔軟体操を、「ベッドで」
「テレビを見ながら」「キッチンで」
といった生活シーンごとに、また
「カラダの痛みを軽減する」「疲労回復」
といった目的別にまとめた、シニアに最適の
柔軟体操ムックです。

一日を通して、柔軟体操とともに
若々しいカラダを維持しましょう！

PROLOGUE
痛みをやわらげる柔軟体操（ストレッチ）がある
いつでもどこでも柔軟体操（ストレッチ）はできる
筋肉名インデックス

PART 1
身体の痛みを予防・軽減する
肩こりをやわらげる
腰痛をやわらげる
膝の痛みをやわらげる

PART 2
疲労回復のための柔軟
立ち仕事中にストレッチ
座り仕事中にストレッチ

PART 3
柔軟体操（ストレッチ）する上で
これだけは知っておきたい
ストレッチで健康になれるか
身体が硬いと起きる6つの問題
柔軟性が高すぎるとリスクも高くなる
ライフスタイルの様々なシーンでストレッチ

PART 4
いつでも、どこでも柔軟体操（ストレッチ）！
柔軟性をチェック!
お風呂で柔軟
ベッドで柔軟
テレビを見ながら柔軟
キッチンで柔軟
イスに座って柔軟

中野ジェームズ修一 (なかのじぇーむずしゅういち ) プロフィール

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM／EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（大和書房）、『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（ともにサンマーク出版）、『青トレ　青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）などベストセラー多数。