TJ MOOK
体が硬い人でもできる簡単ヨガ＆整体
つらい痛みや不調を自分で治して健康になる！
体が硬い人でもできる
簡単ヨガ＆整体
即効性のある
整体で痛みを治し、
根本治療のヨガで
自律神経を整える
肩こり／腰痛／頭痛／冷え性
ゆがみ／だるさ／眼精疲労 etc.
初心者でもムリなくできる！
どんなに硬くても大丈夫！
簡単版ポーズつき
どんなに体が硬くても大丈夫！
即効性のある整体で痛みを治し、
根本治療のヨガで自律神経を整える！！
本誌は初心者でもムリなくできるヨガと
整体のやり方を紹介します。
ヨガは基本の呼吸や姿勢、準備ストレッチ
に続き、肩こりや腰痛を解消する簡単な
ポーズを紹介。
整体は体のゆがみやズレがわかる
チェック法を解説したのち、不調ごとに
効くセルフ整体を紹介します。
つらい痛みや不調を自分で治して、
健康になりましょう。
目次
- 体が硬い人こそヨガ＆整体がおすすめ！
ヨガ＆整体で体の不調が治る！
あなたに向いているのはどちら？
PART 1
ヨガで体の不調を治す！
PART 2
整体で体の不調を治す！
水野 健二(みずの けんじ) プロフィール
水野ヨガ学院代表。NPO法人沖ヨガ協会前副理事長。1977年より求道ヨガ（通称:沖ヨガ）の世界的権威・沖正弘師に師事。1987年、札幌にて（有）水野ヨガ学院を設立し、独自のヨガ・メソッドを築き上げ、多くのヨガ指導者を育てる。朝日カルチャーセンターや学校、老人保健施設等で実技指導や講演活動を行う。著書に『体が硬い人のためのヨガ』（PHP研究所）がある。
夏嶋 隆(なつしま たかし) プロフィール
1957年生まれ、大阪府出身。メディカルトレーナー。大学卒業後に実業団バレーの指導者となり、その後、自身のケガを完治させた東洋護健術を研究、トレーナーへの道を歩みはじめる。95年にカイロプラクティックの診療所を開設してからはサッカー、野球、陸上、相撲、柔道をはじめ、あらゆる競技のアスリートが『駆け込み寺』のように夏嶋氏のもとを訪れるようになった。またケガを治すのと同時に、プレー中や日常の動作を解析し、アスリートたちのパフォーマンス向上を実現しているのをはじめ、さまざまな体の悩みを持つ人たちを治療し続けている。2020年1月、「三島ラボ」を開業。『10秒でほぐす カラダが硬い人でもラクに柔らかくなる。きつくない、痛くない「シン柔軟法」』『疲れないカラダ大図鑑』(ともにアスコム)、『その歩き方はいけません！ 間違いだらけのウォーキング常識』（ガイドワークス）、『そんなことをしていたらあなたの腰痛なおりません！』（南雲堂）ほか著書多数。
