血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100

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血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100

著者:板倉弘重 監修
発売日:2019年9月14日
価格:本体630円+税

判型:A4判
ページ数 : 79P
ISBN : 978-4-8002-9741-9
雑誌 : 66593-06

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血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100


血糖値・血圧・
高コレステロール

下げる食事術100


おさえておきたい5大食材
玄米 青魚の脂
きのこでインスリンを活性化する
血糖値を安定させる海藻類
パプリカで体のサビつきをとる
食後高血糖はしょうがで抑える
たこが糖の吸収を遅らせる


お肉もお酒もたまごもOK!
食いしん坊でも
生活習慣病が予防できる!


病気ではないけれど、健康診断のたびに
「数値がちょっと高いですね」と
言われやすいのが、血糖値・血圧・
コレステロール。

そのまま放置して薬が必要になってしまう
前に、ちょっとした食べ物を見直して
健康診断前に焦らない体づくりを
しましょう。

医者が太鼓判を押す食べ物を紹介し、
それぞれがどんな数値を下げるのに
効果的なのか、食べ方のコツなども
解説します。

ズボラさんでも実践しやすい
シンプルな食事術です。

目次

  • 血糖値・血圧・コレステロール&中性脂肪
    おさえておきたい基礎知識

    今さら聞けない! 血糖値のおさらい 
    血糖値をコントロールするインスリン

    もしかして予備軍になってる!?
    今からでも間に合う! 高血圧予防

    放っておくとどうなるの?
    バランスの悪いコレステロールと
    増え過ぎの中性脂肪

    ズボラでもわかる数値の読み解き!
    健診結果の正しい見方

    血糖値・血圧・高コレステロール
    を下げる食事術100
    ズボラさんが知っておきたい 5大食品

    健康診断では見つからない
    隠れ高血糖と血糖値スパイク

    血糖値・血圧を上げない
    食べ方習慣

    コントロールが難しい!
    外食での食事ルール

    危険度チェック! 診断結果

板倉 弘重(いたくら ひろしげ) プロフィール

品川イーストワンメディカルクリニック院長・医学博士
国立健康・栄養研究所名誉所長。東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ校心臓血管研究所留学。東京大学第三内科講師、茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授を経て、現職。主な著書に『ズボラでもラクラク! 薬に頼らず血糖値がぐんぐん下がる! 医学的に正しい最強の“食べ方”』(三笠書房)、『ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法』(アスコム)。

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商品コード : TD297419

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