大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!

TJ MOOK

大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!

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著者:枝光聖人 監修
発売日:2021年1月16日
価格:1,100円(税込)

判型:AB判
ページ数:96P
ISBN:978-4-299-01313-2
雑誌:66673-95

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筋肉が変われば、人生の質が高まります

女優 草刈民代さん

 

筋肉を目覚めさせるトレーニングつき

イススクワット

ひざ立ち腕立てふせ

ペットボトルトレーニング

 

すべて解決!

転倒/ひざ痛/腰痛/肩コリ/基礎体力アップ/「要介護」予防

 

こんなことがあったら

筋肉が減ってきているサインです

以下のサインは、筋肉量が落ちると出てくるサインです。

チェックが多い人ほど、 筋肉が少なくなっています。

自分の筋肉量を確認してみましょう。

 

1、歩く速さが、以前よりも遅くなった

2、段差がないところで突然つまずくようになった

3、手すりがないと、階段の上り下りがつらい

4、重いものを持ち上げられない

5、疲れやすく、その疲れがなかなか抜けない

6、背すじをピンと伸ばして立っていられない

7、電車やバスなど揺れる乗り物の中で立っていられない

8、太もも、ふくらはぎ、二の腕が細くなった

9、ペットボトルのキャップが開けられない

10、体重は変わっていないのに、体脂肪が増えている

11、特に食べすぎていないのに、太りやすくなった

12、夏でも靴下を手放せないくらい冷えやすい

枝光 聖人(えだみつ まさと) プロフィール

日本初・中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部代表取締役

心身健康トレーナー養成スクール最高責任者

全日本心身健康協会代表理事

 

高齢化社会の到来により高齢者の健康寿命に注目し、20年前より中高年に特化したパーソナルトレーナーとして活動を始める。実践だけでなく理論面の知識を深めるために、大学院にて心身健康科学の専門知識を学び修士号を取得。中高年に最適なメソッドを体系化し、2013年にパーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を設立。そのメソッドは厚い支持を得ている。テレビにも多数出演し、「人生は筋肉だ!」をモットーに、中高年や高齢者の心身健康のための啓蒙活動を広く行っている。近著に『コロバヌエクササイズ』(自由国民社)。

 

中高年専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」「人生は筋肉だ!」をコンセプトに、主に中高年・高齢者に向けた筋力トレーニングにより心身の健康サポートを行う。2013年に四谷店をオープン以後、大阪・高槻店、神奈川・横浜元町店、イオン湘南茅ヶ崎店、東京・新宿御苑店、イオン西新井店に店舗を展開中。2021年1月23日にイオン碑文谷店を開店予定。

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