毎日がラクになる 60歳からのヨガ入門

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毎日がラクになる 60歳からのヨガ入門

著者:中井まゆみ、山田いずみ、石川ななこ 監修
発売日:2024年9月27日
価格:1,210円(税込)

判型:A4判
ページ数:96P
ISBN:978-4-299-05966-6
雑誌:66685-91

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誰でもできる

ラクで簡単な動きで

気持ちのよい日々を

 

ヨガで叶う快適な体

股関節がほぐれる

肩を軽く腰をラクに

お腹を引き締める

段差でつまずかない

 

お悩み解決ヨガ

目の疲れ、睡眠トラブル

高血圧、骨粗鬆症 ほか

 

顔ヨガ

ほうれい線やたるみに効く

若々しさが蘇る

 

チェアヨガ

気軽にできて安全&効果的

座ったままできる

 

レンチン待ちで、風呂でながらヨガ

伸ばしてめぐりよく脚だけヨガ

あお向けでラクに座布団ヨガ

 

シニア女性向けに「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、簡単で今日から生活に取り入れられるヨガのポーズを紹介します。体が硬いからヨガのポーズはできない、なんとなくつらそう、と思っている初心者向けに、ポーズをとらない、超初歩的なヨガなども紹介。ヨガを生活に取り入れれば、毎日健やかに過ごせること間違いなしです。

 

 

 

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中井 まゆみ(なかい まゆみ) プロフィール

夫の転勤に伴い、2004年からシンガポールで過ごしたことを機にヨガを始める。当時の指導者のすすめで自身も指導者となり、2007年に帰国後、すぐに地元の淡路島でヨガ教室を開く。おもに、関西を中心に多くのクラスをもつ。

中井 まゆみ の他の作品

山田 いずみ(やまだ いずみ) プロフィール

モデルとして活躍中にヨガを始める。祖母がヨガで元気になる姿を目の当たりにし、ヨガインストラクター、介護予防運動指導員の資格を取得。シニア向けのヨガ指導のほか、企業メディアでの連載、テレビ出演など、幅広く活躍中。

石川 ななこ(いしかわ ななこ) プロフィール

持病改善のための手術を受けるなかで、ヨガと出会う。2010年にヨガスタジオを創立し、自身や国内外の講師によるヨガ講座を開催。2017年より高津文美子式フェイシャルヨガ講師として、インストラクター養成講座を指導している。

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