新装版　いますぐできる！　綿本彰のプチヨーガ

きれいにダイエット！

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著者：綿本　彰監修
発売日：2006年6月3日
価格：723円(税込)

判型：AB判
ISBN：4-7966-5330-9
雑誌：66482-56

全28ポーズ

1ポーズたった10秒で効果絶大！
初めての人のためのかんたんヨーガ
TV・雑誌で人気沸騰！　気軽にできてシッカリ効くヨーガ超入門

プチヨーガの創始者が手本！さらなるステップアップに役立つ！

ヨーガの効果はそのままに、ポイントだけをおさえたポーズで
カラダが引き締まる みるみる美肌に変身
なにより、ストレスが消えていく！

Let's Yoga　ボディラインすっきり編

ぽっこりお腹とさようなら！　プチ背中を伸ばすポーズ
ヒップアップ＆背中美人！　プチ壮美のポーズ
お腹と背中を一度にシェイプアップ！　腰を持ち上げる＆プチV
くびればっちりのウエストに！　ぷち手枕＆プチ腰ねじり
太ももを引き締め、お尻をキュッと上げる！　バッタ＆カメのリラックス
二の腕ほっそり！　プチワシのポーズ…etc.

Let's Yoga　カラダすっきり編

もう頭痛に悩まされない！　首まわし
全身のだるさ解消！　プチ三角のポーズ
きれいな背骨で、カチコチ肩こりさようなら！　プチ月＆プチやしの木
内蔵を活性化して腰痛も軽くする！　プチ赤ちゃん＆プチワニ
脚のむくみがすっと取れる！　プチサギのポーズ
生理痛にばっちり効く！　プチハトのポーズ…etc.

Let's Yoga　ココロすっきり編

イライラを吐き出して、ココロのシェイプアップ！　プチ弓＆プチライオン
胸を開閉して、ココロもリフレッシュ！　胸を張る＆ウサギ
背筋リラックスで、不安感を解消！　プチネコのポーズ
悠然とした心構えでリラックス！　プチ腰掛けのポーズ
プチうつも解消！すがすがしい気分に！　押し上げ＆プチ英雄
バランス感覚を養い、集中力ばっちり！　プチ立ち木のポーズ…etc.

プチヨーガとは……

太古のインドに生まれたヨーガ。そのポーズは何千種類もありますが、長い歳月をかけて現在の形になりました。「プチヨーガ」は、そうした本来のポーズがもっている「ストレッチ効果」「マッサージ効果」「筋トレ効果」「バランス効果」などをまったく損なうことなく、ビギナー向けに簡略化したものです。ポーズを決めて静止する時間も10秒間と短く設定しました。カラダの硬い人やまったく経験のない人でもヨーガの世界に親しめるはずです。

この商品は、2003年12月15日に発売された、別冊宝島『別冊宝島940　綿本彰のプチヨーガいますぐできる！』を新装・改訂したものです。

綿本彰(わたもとあきら) プロフィール

全米YOGAアライアンス指導者トレーナー。
日本ヨーガ瞑想協会会長。
神戸大学卒業後、インド、NY、LAなど、世界各地でヨーガを学び、1994年より指導を開始。2003年には、日本初のパワーヨーガ専門スタジオを銀座にオープン。ヨーガブームの火付け役に。著書に『綿本彰の〔決定版〕ダイエットヨーガ』(宝島社)、『綿本彰の骨盤ヨガ』(双葉社)、『綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスン』(NHKエンタープライズ)など多数。

綿本ヨーガスタジオ
http://www.yoga.jp/
東京都中央区京橋3-3-13 平和ビル2F,3F
03-3516-1196