若返りウォーキング

宝島社新書

若返りウォーキング

脳と体が10歳若くなる歩き方があった

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著者:小林寛道
発売日:2007年8月10日
価格:770円(税込)

判型:新書判
ページ数:191P
ISBN:978-4-7966-6025-9

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こんな効果、知らなかった!!
歩き方ひとつで脳と体が若返る
東大名誉教授が考案 オドロキ効果の新理論
老いない疲れにくい脳が活性化する歩き方
ボディ・インナー・マッスルを上手に使う

目次

  • はじめに

    第1章 ウォーキングが体にいい理由
    静かなブームから大きなうねりへ
    ウォーキングには多くの効能がある
    酸素の大切さを忘れていませんか …ほか

    第2章 これが正しい歩き方、「若返りウォーキング」
    正しい歩き方を学ぶウォーキング教室
    体力年齢は10歳も若くなる
    会場が感動に包まれた、歩行改善のビデオ映像 …ほか

    第3章 ボディ・インナー・マッスルを鍛えて10歳若返る
    体の中心にある最も大きい筋肉
    オリンピック400m、高野進選手の大腰筋
    古来の武道からダンスまで、大腰筋が大活躍 …ほか

    第4章 コア・ストレッチ・ウォーキングの極意
    ズバリ! これが正しい歩き方
    コア・ストレッチ感覚をつかむ2つのトレーニング
    スポーツ科学から生まれたコア・ストレッチ・ウォーキング …ほか

    第5章 普段の生活でボディ・インナー・マッスルを鍛える
    悪い姿勢は万病の元
    家のなかでボディ・インナー・マッスルを鍛える
    継続は力なり

    第6章 ウォーキングを長続きさせる工夫
    無理は禁物
    できる範囲のことから実践しよう
    家族や友人と楽しもう …ほか

    美しい日本の歩きたくなるみち500選

    あとがき

小林 寛道(こばやし かんどう) プロフィール

1943年生まれ。東京大学名誉教授・東京大学大学院新領域創成科学研究科附属「生涯スポーツ健康科学研究センター」名誉センター長・東京大学客員教授・日本大学国際関係学部特任教授・日本体育学会会長・(財)しずおか健康長寿財団副理事長(2007年現在)。
1989~2003 年(財)日本陸上競技連盟強化本部委員および科学委員長として、スポーツ科学を活かした形でオリンピック選手の強化をサポートし、大きな成果を上げた。 2005年千葉県柏市にある東大IIキャンパスに、「生涯スポーツ健康科学研究センター」を立ち上げ、初代センター長に就任。地域住民の健康づくり拠点と して、小規模トレーニング施設である「十坪ジム」ネットワーク構想を展開している。

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