食事と体重をメモしてやせる！
定番メニューのカロリー早見表つき
『いつまでもデブと思うなよ』以降、レコーディング・ダイエットという言葉だけが一人歩きし、適切でない方法でダイエット効果を上げられない人もチラホラ…。誤解が多いのですが「毎日の食事内容を、ただ書く」だけではダメなんです！ 本書は『いつデブ』の岡田斗司夫が悩めるダイエッターたちに贈る“正しい”レコーディング・ダイエットの実践版書き込み式手帖です。カバーを外せばシンプルな手帖として持ち歩ける実用的仕様になっています。
目次
- INTRODUCTION
レコーディング・ダイエットをはじめる前に読む“6か条”
STEP１ 「助走」
～自分の食生活のパターンをつかんで「太る理由」を知る！
STEP２ 「離陸」
～自分の摂取カロリーの「実情」を把握する！
STEP３ 「上昇」
～摂取カロリーが「適正範囲内」に収まるようにコントロールする！
STEP４ 「巡航」
～新しい刺激で「停滞期」を乗り切って安定期、そして成功へ！
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COLUMN
