書籍

韓流美脚プログラム

著者:申貞愛
発売日:2011年12月7日
価格:本体1,300円+税

判型:A5判
ページ数 : 119P
ISBN : 978-4-7966-8768-3

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ユン・ウネ 「宮」
キム・ソヨン 「IRIS ―アイリス―」
ソ・ユジン 「黄金の魚」 ほか

韓流ドラマの人気女優たちが実践中!

韓国のカリスマ女医が教える!!

ダイエットよりもやさしくカンタン!
O脚もX脚も10週間で細く美しくなる
“韓流美脚プログラム”を特別収録!!


本書は、美人カリスマ女医が教える韓国芸能界最強の「韓流美脚プログラム」です。ユン・ウネ、キム・ソヨン、ソ・ユジンといった韓流ドラマでおなじみの女優たちのダイエットカウンセラーとして活躍する著者が教える、「10週間で細く美しい脚」になるためのプログラムを初公開します。すでに韓国で話題騒然、中国や台湾でも翻訳出版が決まった話題の書籍です。

目次

  • はじめに ガールズグループ美脚作りは、それほど難しくありません!

    この本の活用法

    Chapter_1 脚線美はダイエットだけでは完成できない
     あなたの足は曲がっていない?
     足が曲がれば、スタイルも健康もぐらぐら
     体型矯正は生活習慣からはじめましょう
     …ほか

    Chapter_2 スラリとまっすぐに伸びた足を作る矯正エクササイズ
     股関節を正す
      股関節ストレッチ
      リラックス・ストレッチ
      ヒップラインもすっきり
     膝関節を正す
      全身ライン強化
      スクワット・ポーズ
      前屈クロス
      …ほか
     足首関節を正す
      足首ストレッチ
      ふくらはぎシェイプ
      ベルト・ストレッチ
      …ほか
     細くて繊細な筋肉作り
      開脚ストレッチ
      太ももシェイプ
      内ももシェイプ
      …ほか
     COLUMN ダイエットVS.手術VS.矯正エクササイズ

    Chapter_3 足の形別プログラム
     O脚タイプエクササイズ
      V字ヒップアップ
      カンタン姿勢正し
      下半身シェイプ
      …ほか
     X脚タイプエクササイズ
      内股ヒップアップ
      カンタン姿勢正し
      足首クロス矯正
      …ほか
     COLUMN 足の形別タブーな姿勢 O脚のタブーな姿勢/X脚のタブーな姿勢
      部位別ストレス指数チェック

    Chapter_4 韓流美脚10週完成プログラム
     10週完成プログラム実践ガイド
     10weeks programⅠ(O脚)
     10weeks programⅡ(X脚)
     COLUMN 矯正エクササイズの効果倍増! ツボ・マッサージ

    Chapter_5 日常生活でらくらく! エクササイズ
     O脚
      座ったままできる、らくらくエクササイズ
      足首を利用した矯正ストレッチ
      足を大きく伸ばしたエクササイズ
      …ほか
     X脚
      座ったままできる、らくらくエクササイズ
      足首を利用した矯正ストレッチ
      壁を使った矯正ストレッチ
      …ほか
     COLUMN 韓流人気女優たちも絶賛!! のワケ

    Chapter_6 足をもっと長く見せるヒップアップエクササイズ
     仰向けヒップアップ
     うつ伏せヒップアップ
     猫のポーズからヒップアップ
     …ほか

    あとがき 日本語版に寄せて

申 貞愛(しん じょんえ) プロフィール

青丘慶熙韓医クリニック院長。1974年8月19日生まれ。大邱韓医大学韓医学科博士課程修了。骨盤を矯正して体型を整える矯正専門医師として、肥満タイプを分析した治療を施す青丘慶熙韓医クリニック院長。韓国の地上波・全国ネット放送局SBS医務室主治医などを歴任し、現在もユン・ウネ、キム・ソヨン、ソ・ユジンなど人気女優たちのダイエットカウンセラーを担当している。『健康スペシャル』(SBS)、『世の中の朝』(KBS)、『気分の良い日に』(MBC)などテレビ出演多数。新聞、雑誌はもちろん、サムスン電子や企業銀行の社内報などでもコラム寄稿中。また、大韓内科学会、大韓韓医学会など学会員としても活動している。著書に『私の体を変える健康革命』『アップグレード 下半身ダイエット』『シャネルのバッグより自分の体を愛そう!』(いずれも韓国)など多数。

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