書籍

自分をほめる練習帳

自分に自信が持てるようになる「自分ほめ」のプチレッスン

著者:さとうめぐみ
発売日:2012年12月17日
価格:本体1,000円+税

判型:A5判
ページ数:190P
ISBN:978-4-8002-0571-1

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自分をほめる日記を書くことで
願いが叶う! 幸せになれる!

―まずは“1日1ほめ”からスタート―

こんな人は必読
自分にはほめられるところがひとつもない
いままで自分をほめたことが一度もない
自分をほめるなんて恥ずかしい


はじめた人からハッピーな変化を実感!!


自分の良さを思いつくままに1日2~3行、箇条書きで書き出していくだけ!まずは行動、性格、仕事といった比較的書きやすいものから、プロセスやプラスの変化をほめるといったトレーニングを紹介します。この本の気づきメモが埋まっていけば、「私にはこんなにほめられるところがあるんだ!」という自信につながり、考え方が前向きに変わり、良い変化がたくさん表れてきます。さぁ、今日から「ほめトレ」をはじめましょう。

目次

  • はじめに

    ほめトレの前に ─この本の使い方─
     「自分をほめる」=「ほめトレ」の効果・効能
     この本の読み方・使い方

    Training01 [容姿]についてほめる
     あなたの瞳、キラキラと輝いているね。
     あなたの服のセンス、他の人とは目のつけどころが違うね。
     その髪型、素敵。あなたの良さを200%引き出してる!
     …ほか

    Training02 [性格]についてほめる
     人が気づかないポイントにも、よく気がつくよね。
     あの人のあの言葉、許せるなんて、心が広いね。
     怒りを我慢できていて、えらいね。
     …ほか

    Training03 [行動]についてほめる
     よく間に合ったね! 間に合うなんて、すごい!
     どんな食べ物も、美味しそうに食べるね。
     毎日頑張っているね。
     …ほか

    Training04 [思い]についてほめる
     ドラマや映画に心を動かされる、あなたの感受性は素晴らしい!
     花や空、星を見て、きれいと思えるっていいね。
     風の気持ち良さを感じられるっていいね。
     …ほか

    Training05 [プロセス]についてほめる
     無理しないでひと息入れたあなた、自分のペースが作れていてえらいね。
     微妙なタイミングをつかんでいるあなたって、すごい。
     自分磨きに時間を使うあなた、輝いてる!
     …ほか

    Training06 [プラスの変化]についてほめる
     「こういう日もある」と受け入れられたあなた、進歩しているよ。
     自分を大切にしようと思うようになれたって、成長だよね。
     誰かを責めることが少なくなってきたって、成長した証拠!
     …ほか

    Training07 [恋愛]についてほめる
     あなたって、けなげ。
     恋してるあなた、輝いてる!
     あなたって、いいオンナ!
     …ほか

    Training08 [仕事]についてほめる
     妥協せずに頑張っているね。
     あなたの頑張り、周囲の人は認めているよ。
     入社当時から、とても成長したね。
     …ほか

    トレーニングのそのあとに ─この本をもっと使いこなす方法─
     「ほめ」の根拠を探してみよう ―気づきメモの使い方―
     「ほめトレ」終了後のこの本の使い方
     「自分ほめ」のコツとタイミング
     …ほか

    おわりに
    最後まで「ほめトレ」を続けたあなた、とってもえらい!

さとう めぐみ プロフィール

手帳セラピスト(R)

手帳を用い、時間を有効に使って、自分の夢や願いを叶える方法「手帳セラピー(R)」を考案。著書に『1本のペンでこわいほど願いが叶う! 魔法の5色ペン手帳術』(宝島社)、『幸せおとりよせ手帳』(廣済堂出版)、『手帳という武器をカバンにしのばせよう』(中経出版)など多数。毎月、手帳の書き方や夢を叶える方法をレクチャーするワークショップも行っている。

オフィシャルサイト http://www.utosa.net/

※手帳セラピー(R)および手帳セラピスト(R)は商標登録されています。

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