姿勢美人になる！　ＭＡＲＯ’Ｓ姿勢矯正ストレッチ

目次

• 不良姿勢に悩んでいるあなたへ
  
  【レベル1】
  姿勢が悪いとどうなるの？
  体調不良とスタイルの崩れ
  姿勢が崩れていくメカニズム
  体調不良の原因は姿勢にあり
  
  【レベル2】
  あなたの姿勢を診断をします！
  ～身体にあったストレッチ＆エクササイズ～
  正しい姿勢とセルフチェック
  《タイプ別矯正プログラム》
  タイプA【反り腰＆猫背タイプ】
  タイプB【フラットバックタイプ】
  タイプC【スウェイバックタイプ】
  あなたの軸足右？ 左？
  軸足で分かる骨盤の歪み　…ほか
  
  【レベル3】
  正しい姿勢をキープする
  ～体内コルセットと2つの呼吸法～
  体内コルセットとは？
  体内コルセットの働かせ方
  美しい姿勢のセットアップ方法　…ほか
  
  【レベル4】
  本当の座り方と日常の動作
  座る姿勢がすべてを決める
  正しいかがみ方で腰痛知らずの人生に
  キレイな歩き方
  
  【レベル5】
  ハリのある身体に体幹を強化するトレーニング
  安定した土台づくりを ウエストから太ももを鍛える
  たるみを改善！ ハリのあるヒップづくり　…ほか
  
  Q&A
  姿勢の悩みを解消！
  伊藤和磨が答える 姿勢の悩み相談室
  痛みの震源地「トリガーポイント」とは？　…ほか

伊藤 和磨(いとう かずま) プロフィール

1976年7月11日、東京生まれ。9歳からヴェルディ川崎（現ヴェルディ1969）に入団し、各年代で全国制覇を達成。95年に同クラブとプロ契約を結ぶ。その後、パルメイラス(ブラジル)、JEF市原(現JFE千葉)でもプレーをする。プロ生活5年目に持病の腰痛が悪化し現役続行を断念。筋機能解剖学、病理学、スポーツ生理学、バイオメカニクス、キネシオロジーを独学で学び、2002年に東京・代官山にパーソナルトレーニングジム 「MARO'S」を開業。科学的・医学的根拠に基づいた医療―EBM (evidence basic medicine)―をベースに、年間延べ約1800人の患者と接している。毎年、矯正エクササイズの世界的権威である、ポール・チェック氏のメソッドを学ぶために海外での研修に参加している。