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BSフジ ケン・ハラクマのかんたんストレッチヨガ DVD BOOK

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発売日:2011年11月16日
価格:1,430円(税込)

判型:AB判
ページ数:63P
ISBN:978-4-7966-8789-8
雑誌:66485-56

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肩こり、頭痛、腰痛、お腹ぽっこり、
骨盤のゆがみ、冷え性、血行不良、不眠…etc.

25の体の不調がらくらく改善!

誰でもすぐにできる気持ちのいいヨガ

おうちでかんたん
3ステップエクササイズ
立位座位寝位


【見ながら実践できる綴込付録DVD付き】BSフジの人気ヨガ番組を一冊にまとめました!日本のヨガの第一人者であるケン・ハラクマ氏が、ふだんの生活で抱えがちな体の不調(腰痛・肩こり・不眠など)の改善をテーマに、誰にでもかんたんにできるヨガのプログラムを伝授します。本誌でケン・ハラクマ氏と一緒にヨガを行うのは、人気モデルの前田典子さん。ヨガ初体験の前田典子さんと一緒に、体が軽くなり、健康になれるストレッチヨガを実践できます。運動に自信がない、体が硬いという方に最適。

目次

  • Stretch Yoga ―「かんたんストレッチヨガ」とは?

    DVDの使い方

    ケン・ハラクマ Interview

    Stretch Yoga 1-6 かんたんストレッチヨガで上半身のメンテナンス
     1. 肩こりをやわらげるポーズ
     2. 疲れ目をやわらげるポーズ
     3. 顔のこりを解消するポーズ
     4. 顔色が優れないのを解消するポーズ
     5. 二の腕のたるみを解消するポーズ
     …ほか

    Stretch Yoga 7-12 かんたんストレッチヨガで下半身のメンテナンス
     7. 腰痛をやわらげるポーズ(1)
     8. 腰痛をやわらげるポーズ(2)
     9. 骨盤のゆがみを整えるポーズ
     10. お腹ぽっこりを解消するポーズ
     11. 便秘を解消するポーズ
     …ほか

    Stretch Yoga 13-21 かんたんストレッチヨガで体の中からメンテナンス
     13. 冷え性を解消するポーズ
     14. 慢性疲労を解消するポーズ
     15. 血行不良を改善するポーズ
     16. 内臓の不調を改善するポーズ
     17. 胃もたれを解消するポーズ
     …ほか

    Stretch Yoga 22-25 かんたんストレッチヨガで気持ちからメンテナンス
     22. イライラを解消するポーズ
     23. 不眠を解消するポーズ
     24. 情緒不安定をやわらげるポーズ
     25. 集中力を高めるポーズ

    Stretch Yoga ― 体と心を快適にして過ごす

ケン・ ハラクマ(けん・ はらくま) プロフィール

インターナショナルヨガセンター・アシュタンガヨガジャパン主宰。日本ヨガ界の第一人者として国内外にて幅広いヨガの指導を行うほか、合宿・指導者養成や、メディア・教育・各種企業へのヨガコンサルティングなど健全なヨガの普及に努める。日本最大ヨガイベント(ヨガフェスタ www.yogafest.jp)発起人の1人。代表著書『ヨガから始まる』(朝日出版社)
●ケン・ハラクマ公式ホームページ http://www.iyc.jp/kenharakuma

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