肩こり、頭痛、腰痛、お腹ぽっこり、
骨盤のゆがみ、冷え性、血行不良、不眠…etc.
25の体の不調がらくらく改善！
誰でもすぐにできる気持ちのいいヨガ
おうちでかんたん
3ステップエクササイズ
立位・座位・寝位
【見ながら実践できる綴込付録DVD付き】BSフジの人気ヨガ番組を一冊にまとめました！日本のヨガの第一人者であるケン・ハラクマ氏が、ふだんの生活で抱えがちな体の不調（腰痛・肩こり・不眠など）の改善をテーマに、誰にでもかんたんにできるヨガのプログラムを伝授します。本誌でケン・ハラクマ氏と一緒にヨガを行うのは、人気モデルの前田典子さん。ヨガ初体験の前田典子さんと一緒に、体が軽くなり、健康になれるストレッチヨガを実践できます。運動に自信がない、体が硬いという方に最適。
目次
- Stretch Yoga ―「かんたんストレッチヨガ」とは？
DVDの使い方
ケン・ハラクマ Interview
Stretch Yoga 1-6 かんたんストレッチヨガで上半身のメンテナンス
1. 肩こりをやわらげるポーズ
2. 疲れ目をやわらげるポーズ
3. 顔のこりを解消するポーズ
4. 顔色が優れないのを解消するポーズ
5. 二の腕のたるみを解消するポーズ
…ほか
Stretch Yoga 7-12 かんたんストレッチヨガで下半身のメンテナンス
7. 腰痛をやわらげるポーズ（1）
8. 腰痛をやわらげるポーズ（2）
9. 骨盤のゆがみを整えるポーズ
10. お腹ぽっこりを解消するポーズ
11. 便秘を解消するポーズ
…ほか
Stretch Yoga 13-21 かんたんストレッチヨガで体の中からメンテナンス
13. 冷え性を解消するポーズ
14. 慢性疲労を解消するポーズ
15. 血行不良を改善するポーズ
16. 内臓の不調を改善するポーズ
17. 胃もたれを解消するポーズ
…ほか
Stretch Yoga 22-25 かんたんストレッチヨガで気持ちからメンテナンス
22. イライラを解消するポーズ
23. 不眠を解消するポーズ
24. 情緒不安定をやわらげるポーズ
25. 集中力を高めるポーズ
Stretch Yoga ― 体と心を快適にして過ごす
