48歳で140km
工藤公康の（秘）投球術！
48歳で、いまだ現役にこだわり続ける工藤公康。日本一美しいピッチングフォームで、ケガを克服し続けた驚異の肉体とその投球はどこから生まれるのか。彼が自らの肉体を実験台にしてまで作り上げた、ケガをしない、いつまでも投げ続けられる、そして10km速くなる投球術を、その基礎の基礎から応用までビジュアルで徹底解説。野球を目指す人のバイブル的ムックです。
- 改訂・改題し書籍化して、2012年02月15日に書籍『決定版 工藤公康の10km速くなる投球術』を発売しました。
目次
- 200勝投手、工藤公康が教える珠玉の野球教室
序章・工藤公康からのメッセージ 若きピッチャーたちへ
この本の使い方
第1章 正しいピッチングを身につけよう！
連続写真で見る工藤投手のピッチング
スムーズなピッチングへの第一歩 マウンドでの立ち方
インナーマッスルを使う 腕の上げ方
足の向きを左から右へ ステップの基本
ポイントはテコの原理 引き手の使い方
…ほか
第2章 体を壊さないトレーニング
体を壊さないトレーニングをしよう！ トレーニングの守るべき8か条
トレーニングの順番（メニュー）
筋肉を伸ばして血流を促進 ストレッチ
トレーニング1 インナーマッスルをしっかり使えるようにする 上半身を鍛える
トレーニング2 すべての動きの中心、体の基本を鍛えなおす 体幹を鍛える
…ほか
第3章 ぜったい強くなる最新・野球理論
工藤公康・主治医に聞く トレーニングとリハビリの重要性
医療法人社団日晴会・久恒病院 原正文院長インタビュー インナーマッスルを重点的に鍛えましょう
原正文院長おすすめ 誰でも無理なくできるストレッチ
丈夫なからだの基となる食事 日本の伝統食をとろう！
コラム 子どもたちのための変化球
3段ロケット方式でスピードアップ
第4章 ケガからからだを守ろう
誰でも簡単にできるケア テーピング
足の矯正
テーピングをしよう
1 小指が外に向いている場合
2 外反母趾を直そう
3 正しい足のアーチをつくろう
4 足首が気になるとき
肩の矯正
テーピングをしよう 肩が内側に向いている場合
…ほか
コラム 軸回転について
さあ、君も200勝を目指そう！
