活動量計ダイエットBOOK 浜内千波のレシピ付き

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活動量計ダイエットBOOK 浜内千波のレシピ付き

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発売日:2012年4月24日
価格:3,122円(税込)

判型:A5判
ページ数:63P
ISBN:978-4-7966-9668-5

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7ヵ月でキレイに生まれ変わる!
おいしく食べて体の内側から美しく!

消費カロリーを計ってダイエット!!
1 omron カロリスキャンが入っています。


消費カロリー>摂取カロリーで確実にヤセる!
2 オリジナルダイエットBOOK
浜内千波のSPECIALダイエットレシピ47品


ダイエットレシピのエキスパート、料理家・浜内千波×オムロン・カロリスキャン(活動量計)のコラボ商品。レシピ本とカロリスキャン本体が同梱。活動量計で日々の消費カロリーをチェックしながら、無理なく、楽しくできる新感覚のダイエット法です。浜内千波さんとオムロンが共同で開発したこのメソッドは、約7ヵ月で健康で美しいボディに生まれ変われる!という仕組みです。カロリスキャンの説明書付きなので、今日から始められます!

目次

  • はじめに

    浜内千波式カラダ美人になるダイエットルール     

    女子のカラダの周期を知ろう!

    オムロン活動量計「カロリスキャン」をダイエットに役立てよう!

    浜内千波式カラダ美人ダイエットを始めましょう♪

    まったり期の朝ごはん1week
     Sunday/あっさりスープのチキン雑炊
     Monday/レンジで簡単 半熟きのこごはん
     Tuesday/野菜とハムのパン de スープ
     Wednesday/まぜまぜラクチン納豆卵ごはん
     Thursday/キャベツいっぱいうどんカルボナーラ
     Friday/小松菜と卵のパン de ココット
     Saturday/わかめときのこのおもちポタージュ

    まったり期の夜ごはん1week
     Sunday/鮭のやわらか蒸し焼き×水菜とレタスのサラダ 豆腐とわかめのお味噌汁 ごはん 
     Monday/ふんわりチキンソテー×チンゲンサイサラダ  キャベツいっぱいお味噌汁 ごはん
     Tuesday/チキン肉じゃが×鮭のグリル×小松菜サラダ きのことネギのお味噌汁 ごはん 
     Wednesday/野菜とチキンのピリ辛炒め×キャベツサラダ モヤシの中華スープ ごはん
     Thursday/ざく切りタマネギとチキンのトマト煮込み×ポテトサラダ ごはん
     Friday/きのこたっぷり麻婆豆腐×ニンジンとハムのサラダ モヤシナムル ごはん
     Saturday/野菜もりもり女子鍋×豆腐とわかめのサラダ ごはん

    ぴかぴか期の朝ごはん1week
     Sunday/ホウレンソウ×バナナの豆乳オレ
     Monday/ニンジン×リンゴの低脂肪牛乳オレ
     Tuesday/ホウレンソウ×グレープフルーツのビタージュース
     Wednesday/キャベツ×ニンジン×アボカドのさっぱりジュース
     Thursday/小松菜×オレンジのヨーグルトジュース
     Friday/小松菜×ヤクルトの低脂肪牛乳オレ
     Saturday/セロリ×トマト×オレンジのフレッシュジュース

    ぴかぴか期の夜ごはん1week
     Sunday/豆乳味 ジャガイモ×きのこのスープ パン
     Monday/味噌味 ジャガイモ×わかめ×きのこのスープ おにぎり
     Tuesday/カレー味 ジャガイモ×ソーセージ×ホウレンソウのスープ おにぎり
     Wednesday/コチュジャン味 ジャガイモ×モヤシ×チキン×ニンジンのスープ おにぎり
     Thursday/醤油味 ジャガイモ×小松菜×ハムのスープ パン
     Friday/塩味 ジャガイモ×ソーセージ×わかめ×ホウレンソウのスープ おにぎり
     Saturday/トマト味 ジャガイモ×ニンジン×タマネギ×ひじきのスープ おにぎり

    食べすぎちゃった? 究極のリセットレシピ
     糖分なし! グリーンヨーグルト
     卵×わかめ×じゃこのインスタントスープ

    おなかがすいて眠れない! そんな時のお助けレシピ 
     カラダぽかぽかショウガのとろーりスープ
     作り置きして毎日使える特製旨味スープ

    どうしても甘いものが食べたい! ローカロリーおやつレシピ 
     ほんのり甘いバナナプリン
     塩ヨーグルト寒天はちみつがけ
        
    オムロン活動量計「カロリスキャン」

    あとがき

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